Tri-Beratung für „Pakillo“ Fernández Cortés

Der Triathlet "Pakillo" gibt uns seine besten Ratschläge, um in jeder der Disziplinen des Triathlon zu verbessern

 

Name: Pakillo Fdz-Cortés Álvarez

 

 

Club: Carrasco radelt.

Sponsoren: Beatriz Hotels, Ceepo, Tomtom, Rudy Project, Salming, Overstims

 

2014 hebt Ergebnisse hervor:

 

• 1º Iberman MD
• 1º Olympic ohne Cuenca
• 1º Olympic ohne Ausarbeitung von Valladolid
• 1º Sprint Salvaleon (Extremadura)
• 2º Sprint Talavera
• 2º Olympic Cáceres
• 4º Langdistanz Triathlon Alpe D'Huez
• 4º Triathlon Mitteldistanz Elche
• 7º Ironman 70.3 Mallorca
• 11º Ironman 70.3 Swiss

 

2014 Ziele:

 

• Ironman 70.3 Podium Lanzarote
• Die zehn besten europäischen Challenge Pagueras
• Podium Meisterschaft Spanien lange Strecke

 

3 Schwimmtipps:

 

- Arbeite immer mit Technik und Paddeln in jeder Session, konzentrierte sich auf die Arbeit, die getan wird, und sucht nach Empfindungen.

 

- Arbeite den Kicketwas, das in vielen Trainingsplänen für Triathleten sehr in Vergessenheit geraten ist. In meinem Fall ist es mein Schwachpunkt und deshalb versuche ich mindestens 200 Meter in jeder Sitzung hinzuzufügen, entweder als Warm-up oder als Rückkehr zur Ruhe oder auf eine bestimmte Art und Weise

 

- Ändere von Zeit zu Zeit die typischen Workouts und geh zum Pool, um selbst zu erfinden. In Zeiten, in denen die Kräfte nicht mitgehen und die Motivation gesunken ist, sollte ein "freies Training" stattfinden. Keine Verbindung zu deinem Plan, um deinen Kopf frei zu bekommen und zu tun, was der Körper verlangt, auch wenn es nicht das am meisten Angedeutete ist. Mein letztes Training dafür war:

 

800verschiedene + 30 × 25-Schmetterlinge + 400-Soft-Paddles + 60 × 50 jeweils 45 (10 crol 10pads 10alletas) alle in jeder Serie + 12 × 50 mit 1 durchatmen.

 

Wie du sehen kannst, ist es ein anderes Training, seltsam, aber an diesem Tag musste ich mich selbst hören und etwas anderes machen. Ich bin motiviert weggegangen

 

Radfahren Tipps:

 

- Das erste und grundlegende ist, dass Sie jedes Mal, wenn Sie auf das Fahrrad steigen, die Helm gesetzt, das Material wies darauf hin, und dass die Musik Kopfhörer gut zu Hause gespeichert sind. Verkehrssicherheit ist unsere Schwäche und wir müssen alles tun.

 

- Trainieren Sie durch abwechslungsreiches Gelände, wo Sie ungewollt können Arbeiten von allen Herzbereichen durchführen. In meinem speziellen Fall gibt es keinen einzigen Tag, an dem ich Rad fahre und keine hohen Rhythmen einlege. Ob sie erzogen sind, schlicht "zu Schmerz", Kraftarbeit Spezifisch… ..

 

- Beschränke dich nicht auf Mode. Die Watt sind gut für Training, Puls und alle Klatsch, die Sie wollen, aber Sie müssen auch von sich selbst lernen und sich kennenlernen. Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...39&Itemid=32 Wenn du dann im Rennen bist, kannst du nicht nehmen, was du da drin hast, weil du begrenzt bist?

 

Ich trainiere persönlich nicht mit Watt oder Puls, und nicht weil ich nicht an sie glaube, sondern weil Ich lerne lieber zu hören, was mein Körper in jedem Moment von mir verlangtFinde meine Rhythmen für Empfindungen und weil ich der kleinste methodische Onkel für die existierende Technologie bin. Es funktioniert für mich.

 

 

Karrieretipps:

 

- Mein grundlegender Rat zum Laufen ist einfach. Zieh deine Sneakers, Hosen und höchstens eine Uhr an. Alles andere bleibt übrig. Es ist an der Zeit aufzuhören zu denken, wie gut ich bin und beginne denke darüber nach, jeden Tag schneller zu werden.

 

- Trainiere durch kurvenreiche und komplizierte SeitenSie werden sehen, wie sich Ihre Kraft, Ihre Koordination, Ihre Propriozeption und Ihr Motor entwickeln. Ich arbeite an zwei Tagen in der Woche auf dem Berg und versuche jeden Tag, die Schaltungen physisch und technisch härter zu machen. Und ich kann Ihnen versichern, dass dieses Jahr für meine Ergebnisse von grundlegender Bedeutung ist.

 

- Es ist klar, dass ich niemand bin, der das sagt, aber ich persönlich denke, dass der Triathlet der Strecke uns tötet. Ich denke, für die große Mehrheit von uns, die nicht bereit ist, dorthin zu rennen, liegt es im Mittelpunkt wichtiger Verletzungen. Bessere Straßen, Gras, usw.

 

Ich hoffe, dass sie Ihnen dienen, um einige dieser Räte zu verbessern und dass, wenn wir uns in einem Rennen sehen, Sie mir erzählen, wie sie für Sie arbeiteten

 

Twt: @pakillofdz

FB-Athlet: Pakillo "der Stier" 

Persönliche FB: pakillo fdz-cortes alvarez

Instagram: Pakillothebüll