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Athleten

Triconsejos von Gustavo Rodríguez

Name:   Gustavo Rodríguez Iglesias

Club:  Wilder Wolf Cidade de Lugo.

 

 

Sponsoren: 

Trek Galicia Bike Store & Trek Spanien, Wilder Wolf, Gu, Spiuk und Zico.

 

Repräsentativste Ergebnisse:

 

-Superlon von Spanien Duathlon 2012 und 2013

-9º Europameisterschaft Langstrecken Duathlon.

-1º Ich kann Malaga 2013

-1º Ecotrimad 2013

-1º Männer Triathlon Buelna 2013

-1º Triathlon Palma 2012 und 2013.

 

3-Tipps, um besser zu trainieren:

 

- Intensitätsarbeit nicht vergessen ... und auf flacheren Böden besser, besonders bei Serien an der anaeroben Schwelle. Du wirst sehen, wie die Beine mehr "stechen" als der Anstieg!

-Um einen wichtigen Wettbewerb zu meistern, mag ich das Training nach dem Auto. Der Rhythmus, der dich in den Beinen lässt, ist beeindruckend.

-Und vor allem mit dem Training genießen. Wenn wir eines Tages besser nicht genug Motivation für eine bestimmte Arbeitsintensität sehen, gehen Sie zu Fuß rund um Ihre Lieblingsstrecke das Fahrrad zu genießen und die Qualität der Ausbildung verlassen, wenn wir gewinnen ... schließlich Leistung wird es Ihnen danken. In unserem Sport ist es wichtig, sich nicht zu sättigen und den Kopf frisch zu halten.

 

3 Dinge, die Sie nie vergessen sollten, den Tag des Tests zu nehmen

 

-El avituallamiento y los bidones para dejar en la Fahrrad.

Ersatzräder, die vorbereitet werden, wenn das Rohr bei der Ankunft in der Grube punktiert wird.

-Und am wichtigsten, der Wunsch und die Motivation ... das kann nie zu Hause bleiben!

 

3 Dinge, die Sie während des Wettbewerbs nicht vergessen sollten

 

-Bier vor dem Durst und essen, bevor Sie hungrig sind. Die Hydration und Fütterung im Rennen muss eine Konstante sein. Normalerweise lasse ich den Magen nach dem Schwimmen ein wenig sinken (15-20 ') ... und von dort aus gehe ich essen. Nach und nach, aber stetig.

- Auf dem Fahrrad nicht auf die Anstiege springen und die Kraft sparen, um das Fahrrad zu werfen, sobald diese Steigung, die Unterschiede in den Abfahrten der Pedale und vor allem von der Ebene gemacht werden.

-Um die Konzentration zu halten und nicht herunterzukommen, teile die Rasse in kleine Ziele (jede Runde, Erfrischungen) und belohne dich, wenn du sie erreichst. Im Vorfeld aufgespalten in der Regel den ersten Teil der Rennen 4km Abschnitte und die zweiten Abschnitte 2km, und ich Preis mit einer „Chomps“ Gu (Energie gominola), um sie zu erreichen.

 

3-Tipps, die immer am Ende des Wettbewerbs gemacht werden müssen

 

Das Ideale wäre es, ein wenig mit dem Fahrrad loszulassen oder schwach zu schwimmen, aber wahrscheinlich wirst du es nicht einmal wollen, und es wird auch nicht der Moment sein, also ist meine Empfehlung:

1º Nehmen Sie die Erfrischung, trinken Sie unser Lieblingskaltgetränk, während wir darüber nachdenken, wie hart der Wettbewerb war, und wir werfen uns in den nächsten Schatten, um zu Atem zu kommen.

Ich xnumxº mit Kollegen Eindrücke des Rennens ... style tauschen „nicht petar Abwesenheit von 2 und umrahmen den besten Teil erreichen !!!“ „für die nächste ich vor gehen von Ihnen schwimmen“ ... kurz gesagt, der Moment der Tür! !! jajaj

3º Wir wechseln unsere Kleidung, Sandwiches, Bier und genießen den Rest des Tages ...

Immer in dieser Reihenfolge!

 

Erzähle uns eine seltsame Anekdote, die dir passiert ist

 

Bufffffff in meinem ersten spanischen Duathlon Cto. Es war mein Hauptziel des Jahres, ich hatte die erste 10.000 sehr gut laufen lassen, aber ich kam so "blind" zum Übergang, dass ich mit dem umgekippten Helm rauskam. Also zurück in die Box, um das Fahrrad aufzuhängen, den Helm und die Strafbox zu ersetzen ... das Rennen wird verwöhnt!

 

Ziele 2013-2014

 

Im Moment habe ich die MD von Spanien in MD in Posada und die Challenge in Calella.

 

Weitere Informationen:

Netzwerke (FB / TW): TW:  @ Tavotui und auf Facebook Gustavo Rodríguez Iglesias

                

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