Schulungsartikel

Schwimmtraining für die Wettkampfwoche

Wir lassen Ihnen 3-Varianten eines Trainings für die Woche des Wettbewerbs

In der Woche des Wettbewerbs ist es wichtig, keine Energie zu verschwenden und eine „Aktivierungsarbeit“ zu leisten, um das Ziel unter vollen Bedingungen zu erreichen und die bestmögliche Leistung zu erzielen.

Deshalb aus dem Magazin TriathletinSie empfehlen, dieses Schwimmtraining 2-3 Tage vor dem Wettkampf zu absolvieren, um sich auf die Veranstaltung vorzubereiten.

Vorschlagen 3-Trainingsarten, wählen Sie es abhängig von Ihrem Schwimmniveau

OPTION A.

* 2,500 Gesamtzähler *

  • 300 Free Swim / 200 Pull / 100 Kick
  • 6 × 50 über 50 Sekunden (25 schnell / 25 einfach)
  • 4 × 200 über 2:50 (Wettkampftempo)
  • 100 einfach
  • 5 × 100 über 1:40 ( Schaufelnstarker Rhythmus)
  • 200 wieder zu beruhigen

OPTION B:

* 2,000 Gesamtzähler *

  • 200 Free Swim / 200 Pull / 100 Kick
  • 6 × 50 Umschlag: 60 (25 schnell / 25 einfach)
  • 3 × 200 über 4:00 (Wettkampftempo)
  • 50 einfach
  • 4 × 100 über 2:00 (Schaufelnstarker Rhythmus)
  • 150 wieder zu beruhigen

OPTION C:

* 1,500 Gesamtzähler *

  • 200 Free Swim / 100 Pull / 100 Kick
  • 5 × 50 w /: 15 rec (25 schnell / 25 einfach)
  • 2 × 200 w /: 30 rec (Wettkampftempo)
  • 50 einfach 5 × 50 w /: 15 rec
  • (25 schnell / 25 einfach)
  • 150 wieder zu beruhigen

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