Schwimmtraining für die Wettkampfwoche

In der Woche des Wettbewerbs ist es wichtig, keine Kräfte zu verschwenden und einen Aktivierungsjob zu machen, um das Ziel unter vollen Bedingungen zu erreichen, um in der Lage zu sein, das Maximum zu erreichen.

Deshalb aus dem Magazin Triathletinempfehlen, dieses 2-3-Schwimmtraining einige Tage vor dem Wettkampf als Vorbereitung für die Veranstaltung durchzuführen.

Vorschlagen 3-Trainingsarten, wählen Sie es je nach Ihrem Schwimmlevel

OPTION A

* 2,500 Gesamtzähler *

• 300 Free Swim / 200 Pull / 100 Kick
• 6 × 50 über 50 Sekunden (25 schnell / 25 einfach)
• 4 × 200 auf 2: 50 (Rhythmus des Wettbewerbs)
• 100 einfach
• 5 × 100 auf 1: 40 ( Schaufeln, starker Schlag)
• 200 wieder zu beruhigen

OPTION B:

* 2,000 Gesamtzähler *

• 200 Free Swim / 200 Pull / 100 Kick
• 6 × 50 auf: 60 (25 schnell / 25 einfach)
• 3 × 200 auf 4: 00 (Rhythmus des Wettbewerbs)
• 50 einfach
• 4 × 100 auf 2: 00 (Schaufeln, starker Schlag)
• 150 wieder zu beruhigen

OPTION C:

* 1,500 Gesamtzähler *

• 200 Free Swim / 100 Pull / 100 Kick
• 5 × 50 mit: 15 rec (25 fast / 25 easy)
• 2 × 200 w /: 30 rec (Rhythmus des Wettbewerbs)
• 50 easy5 × 50 mit: 15 empf
• (25 schnell / 25 einfach)
• 150 wieder zu beruhigen