1-Session-Schwimmzeit zur Verbesserung der Geschwindigkeitsänderungen, ideal für Wettkämpfe

Diese Schulung wurde im Internet veröffentlicht Triathlet hilf uns aaErhöhen Sie die Geschwindigkeit und verbessern Sie die Fähigkeit, den Rhythmus zu ändern. etwas sehr Wichtiges, das alle Triathlonschwimmer lernen müssen.

Abhängig von Ihrer Geschwindigkeit und Ihrem Schwimmlevel müssen Sie diese Übung möglicherweise verkürzen in einer Stunde einstellen. In diesem Fall ist es am besten, die Schwimmstrecken von 300-Metern auf 200- oder 250-Meter zu verkleinern, anstatt die Intervalle von 25-Metern zu verkleinern.

Dies ist das Training:

Wärmen

• 200-Meter, einfach

Hauptphase

• 16 x 25-Meter, jedes 4-Meter lang, machen 1 schnell
• 300-Meter, kontinuierlich
• 12 x 25-Meter, jedes 3-Meter lang, machen 1 schnell
• 300-Meter, mit Paletten
• 8 x 25-Meter, jedes 3-Meter lang, machen 1 schnell
• 300 Meter, Boje ziehen
• 4 x 25-Meter, alles schnell
• 300-Meter, mit Paletten und Zugboje

Kühlung

• 200-Meter, einfach

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