Schulungsartikel

Die Verwendung von Schaufeln beim Schwimmen

Die Schwimmpaddel werden mit zwei Zielen verwendet: technische Verbesserung und Verbesserung der spezifischen Schlagkraft

Die Verwendung von Schwimmschaufeln Es wurde immer kontrovers diskutiert, daher werden wir Sie über Überlegungen und Vorteile informieren, damit Sie eine klarere Idee erhalten.

Schwimmpaddel werden hauptsächlich mit zwei Zielen verwendet: Technik verbessern y Verbesserung der spezifischen Kraftbis zum Schlaganfall Obwohl es zwei gewichtige Argumente sind, wird dieses Material aufgrund seiner schädlichen Auswirkungen auf das Schultergelenk als ungeeignet eingestuft.

Da dies bei praktisch allen Aspekten des Trainings üblich ist, ist mehr nicht besser und der Einsatz von Schaufeln ohne entsprechendes technisches Niveau gibt denjenigen den Grund an, die eine negative Meinung über den Einsatz haben.

Wann kann ich die Klingen verwenden?

Wenn Sie ein Anfänger in der Welt des Schwimmens sind, ist es vorzuziehen, dass Sie geben Priorität für die technische Arbeit, ohne Schaufeln, und verwenden Sie sie schrittweise für spezifische technische Übungen.

Wenn Sie später ein technisches Niveau erwerben, das die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen und das Kraftniveau nicht erhöht, können Sie dessen Verwendung häufiger einbeziehen.

Eine kleine hausgemachtes Rezept Das kann Ihnen einen Eindruck von Ihrem Nutzungsgrad von Paddeln vermitteln Vergleichen Sie, ob die Anzahl der Striche und Zeiten mit deren Verwendung schlechter wird. Wenn ja, bedeutet das, dass es noch technische Arbeit gibt und sie lernen müssen, oder dass sie nicht die richtige Größe haben.

Aber welche Schaufeln benutze ich?

Gegenwärtig werden Sie auf dem Markt eine unendliche Anzahl von Schwimmpaddeln vorfinden, von denen jedes seine Besonderheiten und spezifischen Designs aufweist. Auf globaler Ebene können wir Sie beraten:

Die kleine Schaufeln (Halbhand) werden in der Regel bei Bracist-Schwimmern oder niedrigeren Kategorien verwendet

Die Schaufeln mit Klemmung In Bezug auf Finger und Handgelenk sowie abgerundete oder ergonomische Form in Bezug auf die Hand sind sie am einfachsten zu verwenden, da der gute Griff, den sie bieten, bedeutet, dass Sie sich nur auf das Schwimmen konzentrieren müssen.

Die Schaufeln mit spezifischen Formen oder bewusster hält (Typ Beweglichkeit o Freestyler) haben spezifischere Ziele wie die Verbesserung der Position der Hand im Einstieg oder im Griff.

Die Schaufeln mit Unterstützung am Handgelenk (Typ Nackenrolle) sind speziell für die "High Elbow" -Arbeit im Griff konzipiert

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Größer ist besser?

Nein, Größere erfordern mehr Kraft Wenn Sie nicht über ausreichende technische Fähigkeiten verfügen, werden Sie alle am Schlaganfall beteiligten Muskeln sowie das Schultergelenk überlasten.

Es geht nicht darum, 5-Meter mit einem Armhub vorwärts zu bringen, sondern einen bestimmten Job bekommen Dies verbessert die Leistung, ohne das Verletzungsrisiko übermäßig zu erhöhen.

Unser Rezept, um die Größe zu ermitteln, die Sie kaufen sollten, ist bei den Modellen, die dies zulassen,, dass Sie 2-3 cm rund um Ihre Hand bekommen.

Denken Sie immer daran, dass Sie die Technik verbessern müssen, bevor Sie Material hinzufügen, das bestimmte Fertigkeiten erfordert

Laura García Cervantes

Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport

Club Trikatlón Tres Cantos Sportdirektor

Triathlon und Schwimmender Senior Trainer

Paratriathlon-Fachtrainer

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