Leiden Sie an einer Verkürzung der hinteren Hüfte? David Serra antwortet uns

Wie üblich arbeitet David Serra TN in der Sektion TRIFISIO reagiert auf die Anfragen unserer Leser.

Bei dieser Gelegenheit sandte Juan Fernando uns diese Frage:

Ziehen Sie ein verletztes linkes Bein bis zur Kniekehle, wenn auch manchmal die Ankündigung Beschwerden in der Wade oder sogar Knie selbst (wenn es nicht Psychose) Ich habe ein MRT gemacht und ich habe nichts.

Ich gehe auch alle 15 Tage zu einem Physio. Jetzt habe ich auch einige Vorlagen gemacht. Ich schwimme und fahre Fahrrad (ich trete ungefähr vier Tage lang ungefähr zwei Stunden lang)

Meine Sorge ist, dass ich einen Ironman in der 2013 vorbereiten möchte. Was soll ich tun?

David Serra:

Hallo, Juan Fernando,

So können Sie mir sagen, Sie scheinen eine Verkürzung der hinteren Kette im linken Bein zu haben. Sie müssen alle die Muskeln der Zwillinge, soleus und Beinbeuger mit Massage bekommen entspannen, obwohl in der Kniekehle nicht ratsam ist, zu verschärfen.

Ich empfehle Ihnen nicht, Dehnungen zu machen oder wenn Sie sie immer nach der Aktivität machen und sehr weich, um nicht zu zwingen.

Du solltest die Höhe des Sattels überprüfen, vielleicht trägst du einen hohen Pelz oder, wenn du mich am schnellsten beeilst, würdest du den Fahrradschuh, der zwischen dem Schuh und dem Schuh platziert ist, mit einem speziellen Lift anheben.

Eine weitere Möglichkeit ist, dass Ihre Fußpflegerin Vorlagen bringt Sie dicker in der Ferse des izquierda.Tambien Vorlage empfehle ich Ihnen nicht zu stoppen und Sie trainieren, um die Quadrizeps seines linken Beines zu stärken, da die stärker dieser dieses Muskels, mehr dies der hinteren Oberschenkelmuskeln und Zwillinge entspannt.

Wenn Sie mit dem Fahrrad fahren, versuchen Sie es mit etwas Geschicklichkeit und wenn Sie laufen, strecken Sie nicht zu lange.

Grüße

Wenn Sie Fragen an David Serra Physiotherapeut haben, können Sie schreiben an: [E-Mail geschützt]

Weitere Informationen:  http://www.fisiocerdanyola.com/