Häufig gestellte Fragen über Magnesium

Unser Mitarbeiter AMLSPORT löst in diesem Artikel die häufigsten Zweifel, die wir an Magnesium haben

Seither wurden viele Fragen zum Magnesiummineral gestellt Ana Maria Lajusticia ist einer der Menschen, der seine Karriere als Chemie- und Ernährungsspezialist auf das Studium dieses Minerals konzentriert hat.

Dann hinterlassen wir Ihnen eine Zusammenstellung der häufigsten Fragen:

Wie viel Magnesium sollte ein Athlet nehmen?

Es kommt darauf an, ob Sie Krämpfe, Kontrakturen, Angstzustände haben ... aber normalerweise einige 400 - 500mg-Ionen Mg ++ pro Tag. Wenn Sie auch Arrhythmien oder Tachykardien haben, 400 sollte eine 800mg pro Tag nehmen, aufgeteilt in 3 oder 4 mal. Das heißt, mit Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen.

Was ist der beste Weg, Magnesium zu nehmen?

Die billigste und effektivste Art, es zu nehmen, ist in Form von Chlorid und in Form von Carbonat.

Was ist der Unterschied zwischen Chlorid und Magnesiumcarbonat?

Magnesiumchlorid ist das stärkste Magnesiumabführmittel mit bitterem und würzigem Geschmack und einem sauren pH-Wert. Es ist nicht für Menschen mit Reflux und Hiatushernie empfohlen.

Auf der anderen Seite hat Magnesiumcarbonat eine mittlere abführende Wirkung, wirkt als Antazida, Magenschutz, mit alkalischem PH. Es wird zur Behandlung von Hiatushernien empfohlen.

Auf der anderen Seite ist Magnesium Lactate das am wenigsten Abführmittel. Es ist für Personen indiziert, die keinen abführenden Effekt haben. Empfohlen für Kinder und ältere Menschen.

Kann die Einnahme von zu viel Magnesium gefährlich sein?

Es gibt viele Leute, die ja sagen. Für den oralen Weg ist dies jedoch nicht der Fall, da wir für den Übergang seiner Ionen ins Blut Transporter benötigen, die Proteine ​​sind, die wir in der Darmwand haben und die natürlich nur in begrenzter Anzahl vorhanden sind. Die Ionen, die von diesen "Trägern" (Transportern), die sie zum Blut transportieren, nicht aufgenommen wurden, folgen dem Darm. Und es sind diese Ionen, die mit dem Kot eliminiert werden. Das Magnesium, das im Darm verbleibt, umgibt die Wassermoleküle, wodurch der Stuhl wässrig wird und folglich leichter zu evakuieren ist. Aus diesem Grund soll Magnesium ein Abführmittel sein.

Wird all das Magnesium, das ins Blut gelangt, absorbiert?

Nicht alles Magnesium im Blut wird vom Körper absorbiert und es endet damit, dass es im Urin eliminiert wird.

Ist es ratsam, Pausen bei der Magnesiumaufnahme einzugehen?

Nein, es ist nicht notwendig, da es ein Mineral ist, das unser ganzes Leben lang durch die Düngung von Feldfrüchten in unserer Nahrung vorhanden war. Gegenwärtig, und als Konsequenz der aktuellen chemischen Befruchtung, ist dieses Mineral in geringerem Ausmaß oder ist in hohem Maße aus unserer Nahrung verschwunden, aber es ist ebenso notwendig.

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