Arten von Kreatin für Triathleten: Welche soll man wählen?

La Kreatin Es ist eines der von Triathleten am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel, da es die sportliche Leistung verbessern und die Muskelregeneration nach einer intensiven Trainingseinheit unterstützen kann.

In diesem Artikel werden wir die verschiedenen Arten von Kreatin untersuchen, die auf dem Markt erhältlich sind und welche für Triathleten am besten geeignet ist.

Was ist Kreatin und warum ist es für Triathleten notwendig?

Kreatin ist eine Verbindung, die natürlicherweise im menschlichen Körper vorkommt und von der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse produziert wird.

Hauptsächlich in Muskeln gefunden und dient als Energiequelle bei hochintensiven, kurzzeitigen Übungen, wie sie beispielsweise von Triathleten im Training und Wettkampf ausgeführt werden.

Darüber hinaus kann Kreatin auch die Muskelmasse erhöhen, Verbesserung der Regeneration und Verringerung der Muskelermüdung, was es zu einer beliebten Wahl bei Sportlern und Bodybuildern macht.

Wie kann man Kreatin bekommen?

Kreatin kann über die Nahrung aufgenommen werden, indem man Lebensmittel konsumiert, die reich an Kreatin sind, wie z rotes Fleisch und Fisch.

Um jedoch eine signifikante Menge an Kreatin zu erhalten, müssten Sie große Mengen dieser Lebensmittel zu sich nehmen, die in Ihrer täglichen Ernährung nur schwer aufrechterhalten werden können.

Aus diesem Grund entscheiden sich viele Triathleten für die Sportergänzung um eine wirksame Dosis Kreatin zu erhalten.

Auf dem Markt sind verschiedene Arten von Kreatin erhältlich, jede mit ihren eigenen Macken und Vorteilen.

Arten von Kreatin

Creatine Monohydrate

La Kreatin Monohydrat Es ist die am weitesten verbreitete und untersuchte Form von Kreatin auf dem Markt. Es ist preiswert und hat sich bewährt verbessert die Leistung bei Übungen mit hoher Intensität und kurzer Dauerwie Gewichtheben und Sprinten.

Darüber hinaus wurde bestätigt, dass es die Muskelmasse und Kraft bei Sportlern erhöht, die es konsumieren.

Für Triathleten ist die Kreatin Monohydrat Es kann auch zur Verbesserung der Ausdauer bei Kurzstreckenrennen wie einem Sprint oder einem olympischen Rennen von Vorteil sein.

Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass Kreatinmonohydrat Wasser im Körper speichern kann, was wir bei der Vorbereitung auf jede Art von Wettkampf berücksichtigen müssen.

Kre-Alkalyn

Kre-Alkalyn ist eine Art von Kreatin, das verarbeitet wurde Erhöhen Sie Ihren pH-Wert und machen es daher stabiler und weniger sauer.

Es wird behauptet, dass dies seine Wirksamkeit verbessern und Nebenwirkungen wie Blähungen und Verdauungsstörungen reduzieren kann. Es gibt jedoch nur wenige Studien, die diese Behauptungen stützen.

In Bezug auf die Vorteile für Triathleten ist die Kre-Alkalyn Es ist möglicherweise besser geeignet für Menschen, die empfindlich auf Kreatinmonohydrat reagieren und unter Nebenwirkungen wie Blähungen und Verdauungsstörungen leiden.

Es kann auch für Sportler von Vorteil sein, die an Sportarten teilnehmen, die explosive und wiederholte Anstrengungen erfordern, wie z. B. Kampfsportarten.

Kreatin HCL

Kreatin HCL ist eine andere Form von Kreatin, die verarbeitet wurde, um es herzustellen löslicher und leichter für den Körper zu absorbieren.

Es wird behauptet, dass dies seine Wirksamkeit verbessern und Nebenwirkungen wie Blähungen und Verdauungsstörungen reduzieren kann.

In Bezug auf die Vorteile für Triathleten, die Kreatin HCL Es ist möglicherweise besser geeignet für Sportler, die unter Nebenwirkungen von Kreatinmonohydrat leiden, da es nachweislich weniger Blähungen und Magenverstimmungen verursacht.

Darüber hinaus kann dank Creatin HCL eine spürbare Verbesserung der Ausdauer und Leistungsfähigkeit bei hochintensiven Kurzzeitsportarten erreicht werden.

Kreatin Ethylester

Creatine Etilester wurde auch verarbeitet, um es löslicher zu machen, obwohl es behandelt wurde, um besser in Fett löslich zu sein. Das macht angeblich verbessern die Aufnahme durch die Muskelzellen.

Wie wir mit Kreatin HCL angedeutet haben, werden auch die Auswirkungen von Blähungen und Verdauungsstörungen reduziert.

Es gibt jedoch nur wenige Studien, die diese Behauptungen stützen, und das ist bekannt Kreatin ethylester es hat eine geringere Absorptionsrate als Kreatinmonohydrat.

Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass es die gleichen Vorteile wie Kreatinmonohydrat bietet.

Welches Kreatin soll ich wählen?

Was ist also die beste Art von Kreatin für Triathleten? Die Antwort hängt von Ihren spezifischen Bedürfnissen und Zielen ab.

Wenn Sie Ihre Leistung bei hochintensiven, kurzzeitigen Übungen wie Geschwindigkeitstraining und Triathlon-Sprints verbessern möchten, ist Kreatin-Monohydrat eine gute Wahl.

Wenn Sie empfindlich auf Kreatinmonohydrat reagieren und unter Nebenwirkungen wie Blähungen und Verdauungsstörungen leiden, sind Kre-Alkalyn oder Kreatin HCL möglicherweise besser für Sie geeignet.

Kreatin ist ein beliebtes und wirksames Nahrungsergänzungsmittel für Sportliche Leistung verbessern und Muskelregeneration bei Triathleten.

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele zu berücksichtigen, bevor Sie entscheiden, welche Art von Kreatin Sie verwenden und wie Sie es in Ihr Sporternährungs- und Nahrungsergänzungsschema integrieren können.