Neues Omega-3 PRO von Crown Sport Nutrition

Crown Sport Ernährung bringt das erste seiner Produkte der Gesundheitslinie für Sportler auf den Markt, das Omega-3 PRO:

• Fischölperlen mit 2600 mg Omega-3 in TG-Form, pro 4-Perlen-Portion.
• 2000 mg DHA und 400 mg EPA
• Hochwertiger Solutex®-Rohstoff ohne Schwermetalle, minimaler Geschmack und fischiger Rückfluss.
• Mit Informed Sport Anti-Doping-Zertifikat
• Flaschenformat 120 Kapseln zum UVP von 29,95 €

Siehe auf der offiziellen Website.

Omega-3-Ergänzung: Welche Vorteile hat sie?

Omega-3-Fettsäuren sind eine Familie von mehrfach ungesättigte essentielle Fettsäuren (PUFA), die in drei Haupttypen unterteilt sind:

• 1) Alpha-Linolensäure (ALA)
• 2) Eicosapentaensäure (EPA)
• 3) Docosahexaensäure (DHA)

El ALA kommt in Nüssen, Samen und Samenölen (z. B. Leinsamen oder Chia) vor EPA y DHA Es kommt in fettem Fisch, Krebstieren und Algen vor. Neben dem Fischölergänzung (reich an Omega-3 und insbesondere an DHA) erweist sich als potenzielles Mittel zur Maximierung der physiologischen Wirkung dieser Fettsäuren.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet eine Omega-3-Ergänzung?

Die gesundheitlichen Vorteile ergeben sich in erster Linie aus der entzündungshemmende und antioxidative Wirkung seiner Lipidmediatoren¹.

Daher ist eine Ergänzung mit Omega-3 könnte dagegen wirksam sein Management und Behandlung verschiedener entzündlicher oder Autoimmunerkrankungen (z. B. rheumatoide Arthritis, Morbus Crohn, Psoriasis, Lupus erythematodes oder Multiple Sklerose oder Autoimmunthyreoiditis unter anderem)^2,3, Stoffwechselerkrankungen (z. B. Diabetes) und Herz-Kreislauf^{4, 5}.

Darüber hinaus ist eine Omega-3-Ergänzung sinnvoll neurodegenerative Erkrankungen, wodurch Neuroinflammation und altersbedingter kognitiver Verfall reduziert werden⁶.

Insbesondere hat eine Nahrungsergänzung mit hohen DHA-Mengen positive Auswirkungen auf die normale Aufrechterhaltung der Gehirnstruktur.⁶, weniger Neurodegeneration⁷ und Verbesserung der kognitiven Funktion⁸.

Und welchen Nutzen könnte es für Ausdauersportler haben?

Wir dürfen die Tatsache nicht ignorieren, dass eine Omega-3-Ergänzung alles verbessern kann Gesundheitsparameter bereits bei Sportlern erwähnte Faktoren (z. B. Herz-Kreislauf, Entzündung, Kognition usw.).

Aber seine Vorteile in Hochleistungssituationen gehen noch viel weiter.

Insbesondere verändert Krafttraining den Omega-3-Spiegel der Muskeln.⁹Daher könnten die Ernährungsbedürfnisse dieser Sportler höher sein¹⁰.

Eine Omega-3-Ergänzung könnte dabei helfen Muskelerholung¹⁰, wodurch belastungsbedingte Muskelschäden verringert werden¹¹, insbesondere bei Übungen mit hoher Intensität und langer Dauer

Diese Verbesserung ist zurückzuführen auf: 1) eine Verringerung der Entzündung; 2) eine bessere Antwort die Gesundheit¹⁰; und 3) ein Minderjähriger Zellschäden (z. B. Lipidperoxidation oder oxidativer Stress)¹⁰.

Insbesondere hat sich gezeigt, dass eine Omega-3-Supplementierung erholungsbezogene Variablen (z. B. Entzündungen, oxidativer Stress, Muskelschäden usw.) bei Ausdauersportlern verbessert.¹².

Andererseits löst eine Omega-3-Ergänzung eine Besserung aus Vasodilatator und kardiovaskuläre Reaktion nach dem Training (z. B. durch Verbesserung der Stickoxidreaktion)¹⁰, mit positiver Wirkung auf physiologische Anpassungen, insbesondere auf Krafttraining.

Darüber hinaus könnte eine Omega-3-Ergänzung (mit ausreichenden Mengen an DHA) die Wirkung verbessern Immunsystem (aufgrund der Produktion verschiedener Lipidmediatoren), wodurch das Risiko von Krankheiten und Verletzungen bei Sportlern verringert wird¹².

Dies ist wichtig, da das Immunsystem in Widerstandsdisziplinen aufgrund des hohen Trainingsumfangs geschwächt ist.

Schließlich verbessern Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel mit optimalem DHA-Spiegel die Erkenntnis, das Speicher, Stimmung und Reaktionszeit bei Sportlern¹⁰.

Angesichts der Bedeutung der Konzentration für die Leistung, insbesondere bei Langzeitdisziplinen (z. B. Aerobic-Disziplinen), könnte die Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel daher sehr nützlich sein.

Fazit

Kurz gesagt, eine Omega-3-Ergänzung könnte positive Auswirkungen sowohl auf die Gesundheit als auch auf die Leistungsfähigkeit haben.

Autor
Lucas Jurado Fasoli. Ernährungsberaterin, Ernährungsberaterin und Doktorandin am gemischten Universitätsinstitut für Sport und Gesundheit der Universität Granada

Referenzen:

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2. Hahn, J. et al. Vitamin-D- und marine Omega-3-Fettsäuren-Supplementierung und auftretende Autoimmunerkrankungen: VITAL randomisierte kontrollierte Studie. Bmj 376, (2022).

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4. Djuricic, I. & Calder, PC Mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Stoffwechselgesundheit: Neue Erkenntnisse. Aktuelle Meinung in Clinical Nutrition and Metabolic Care vol. 25 436–442 (2022).

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8. Swanson, D., Block, R. & Mousa, SA Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA: Gesundheitsvorteile ein Leben lang. Fortschritte in der Ernährung 3, 1–7 (2012).

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10. Lewis, NA, Daniels, D., Calder, PC, Castell, LM & Pedlar, CR Gibt es Vorteile durch die Verwendung von Fischölergänzungen bei Sportlern? Eine systematische Übersicht. Fortschritte in der Ernährung 11, 1300–1314 (2020).

11. Lopez-Seoane, J., Martinez-Ferran, M., Romero-Morales, C. & Pareja-Galeano, H. N-3 PUFA als ergogene Ergänzung, die Muskelhypertrophie und -kraft moduliert: eine systematische Übersicht. Crit Rev Food Sci Nutr 62, 9000–9020 (2022).

12. Thielecke, F. & Blannin, A. Omega-3-Fettsäuren für die sportliche Leistung – sind sie für Sportler und Amateure gleichermaßen vorteilhaft? Eine narrative Rezension. Nährstoffe Bd. 12 1–28