Rezept für selbstgemachte Energieriegel
Mit Beginn der Saison suchen viele Athleten bereits nach Möglichkeiten, sich während des Trainings gut zu ernähren, ohne zu viel Geld auszugeben und dies auf gesunde Weise zu tun.
Aus diesem Grund möchten wir mit Ihnen allen ein einfaches, schnelles, gesundes und wirtschaftliches Rezept zum Selbermachen teilen Energieriegel zu Hause
Der Prozess ist sehr einfach und Sie müssen nur ein paar kleine Schritte befolgen:
Zutaten:
- 600 gr Müsli mit getrockneten Früchten
- 200 g entrahmte Kondensmilch (alternativ geht auch Honig)
- 100-150 g Walnüsse
- 200 g Zartbitterschokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 80 %
Utensilien:
- Backpapier
- große Rührschüssel
- Mittlere Schüssel oder Teller
- Spatel
- Ofen und sein Tablett
- Reibe oder Messer
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Anleitung:
- Backofen 200 Minuten auf 10º vorheizen.
- Schokolade und Nüsse reiben oder hacken. Vermische sie.
- Müsli, Schokolade und Nüsse in eine große Schüssel geben und alles vermischen.
- Die Kondensmilch dazugeben und glatt rühren.
- Mit einem Spatel den Teig so kompakt wie möglich machen.
- Legen Sie den Teig in ein rechteckiges Ofenblech oder das, das perfekt für Ihr Training geeignet ist.
- Ofentemperatur auf 150º einstellen und 25-30 Minuten goldbraun backen.
- Aus dem Ofen nehmen und in gewünschte Stücke schneiden.
Bereit! Jetzt können Sie Ihre Energieriegel während Ihres Trainings genießen.
