Wie viel Magnesium sollte ein Athlet nehmen?

Ana María Lajusticia erklärt die empfohlenen Mengen an Magnesium pro Tag und speziell für Sportler.

Unser Mitarbeiter AMLSPORT durch Ana Maria de la Justicia sagt uns, dass Dosen für den Verzehr von Magnesium bei Sportlern empfohlen werden.

In dem Fall, dass Sie haben Krämpfe, Kontrakturen, Angst... über 400 zu 500 mg Ion Mg ++ pro Tag.

Aber wenn du es auch getan hast Arrhythmien o TachykardienIch denke, dass 400 800 MGR / Tag, aufgeteilt in 3 oder 4 Schüsse, das heißt, mit Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen.

 Magnesium ist wichtig für die Muskelentspannung, die Energieproduktion in den Krebs-Zyklus und die Bildung und Reparatur von Gewebe.

Derjenige, der 300 mg / Tag empfiehlt, hat das Thema ein wenig studiert, weiß nicht, dass bestimmte Leute es schlecht assimilieren und unsere Bedürfnisse steigen, und dass die Menschen, die die längste Lebenserwartung auf der Erde haben, die Japaner 650 nehmen mg / Tag mit Ihrer Diät.

Wenn Sie mehr über die Vorteile von Magnesium im Sport wissen möchten, wurde das Buch veröffentlicht.Magnesium im Sport"Wo wird erklärt, warum es notwendig ist, dieses Mineral in unserer Ernährung zu nehmen

Weitere Informationen: http://www.amlsport.com/