Ecotrimad und das UCJC zeigen, dass Salze die Leistung steigern

Die Triathleten, die die Salzkapseln als Ersatz für Elektrolytverluste durch Schwitzen während des Wettkampfs zu sich nahmen, benötigten für den halben Ironman 26 Minuten weniger als die Triathleten, die nur Sportgetränke verwendeten.

Eine Studie der Camilo José Cela Universität (UCJC) während der Ausgabe von Ecotrimad 2013, analysiert die Wirksamkeit von Salzkapseln auf die sportliche Leistung von Triathleten.  

Das Labor für Sportphysiologie der Universität Camilo José Cela hat gerade im Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports eine Studie veröffentlicht, die während der Ausgabe von durchgeführt wurde Ecotrimad, am 8. Juni 2013, am Wirksamkeit der Einnahme von Kapseln während des ½ Ironman-Distanztests. Eine Gruppe von Triathleten nahm während des Wettkampfs zusätzlich zu den rehydrierenden Getränken, die sie normalerweise verwenden, 12 Salzkapseln, aufgeteilt auf 3 Dosen, mit dem Ziel ein, 71 % des durch Schweiß verlorenen Natriums zu ersetzen.  

Ihre Ergebnisse wurden mit denen einer anderen Gruppe von Triathleten mit dem gleichen Alter, der gleichen Erfahrung und der gleichen Bestzeit beim ½ Ironman verglichen, die während des Triathlons nur Sportgetränke tranken (plus mit einem Placebo gefüllte Kapseln; Kontrollgruppe).  Die Triathletengruppe, die die Salzkapseln einnahm, beendete den Wettkampf 26 Minuten vor der Kontrollgruppe, insbesondere aufgrund der Geschwindigkeitssteigerungen im Fahrrad- und Laufbereich. Dieser positive Effekt auf die Leistung hing mit einer Erhöhung der Elektrolytkonzentration im Blut zusammen, die zu einer größeren Flüssigkeitsaufnahme während des Rennens führte – da Salz den Durst anregt – und zu einem besseren Gleichgewicht von Wasser und Elektrolyten während des Wettkampfs. 

Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Gleichgewichts von Wasser und Elektrolyten (hauptsächlich Natrium und Chlorid) ist für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung korrekte Funktion aller Organe und im Allgemeinen, um einen guten Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten. Bei unseren täglichen Aktivitäten gleichen wir Wasser- und Elektrolytverluste mit dem Wasser und den Salzen aus, die uns die Nahrungsmittel und Getränke unserer Ernährung liefern. Allerdings kann körperliche Betätigung, insbesondere Ausdauersportarten und Aktivitäten bei Hitze, zu einer ernsthaften Beeinträchtigung der Wasser- und Elektrolytregulierung führen.  Der fortschreitende Verlust von Wasser und Elektrolyten kann zunächst die sportliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und dann auf die Gesundheit der Sportler. 

Das Hauptziel der Rehydrierung beim Sport besteht darin, den durch das Schwitzen verlorenen Wasser- und Elektrolytverlust zu ersetzen. Wenn wir als rehydrierendes Getränk beim Sport Mineralwasser wählen, das etwa 2 mEq/L Natrium enthält, erzeugen wir eine Hypotonie in unseren Körperflüssigkeiten, da wir nur die Flüssigkeit und die Natriumkonzentration in unserem Blut ersetzen würden würde verwässert werden. schrittweise. Sportgetränke sollen Flüssigkeit und Elektrolyte ersetzen, die beim Sport verloren gehen, aber selbst die „besten“ auf dem Markt haben nur eine Natriumkonzentration von etwa 20 mEq/L – etwa die Hälfte dessen, was wir durch Sport verlieren. Schwitzen.

Obwohl Sportgetränke die durch den Schweiß verlorenen Elektrolyte nicht zu 100 % ersetzen, reicht die Tatsache, dass sie eine bestimmte Menge an Elektrolyten liefern, für die meisten Sportarten aus, die weniger als zwei Stunden dauern. In Langzeitstudien, in denen große Mengen an Getränken eingenommen werden, um einer Dehydrierung vorzubeugen, wie es bei Ecotrimad der Fall ist, reicht die Rehydrierung ausschließlich mit Sportgetränken jedoch möglicherweise nicht aus, um die Osmolalität der Körperflüssigkeit aufrechtzuerhalten. In diesem Sinne kann die Einnahme von stark salzhaltigen Lebensmitteln (Früchte, Nüsse etc.) oder auch Nahrungsergänzungsmitteln wie Salzkapseln erforderlich sein. 

Zusammenfassend Sportgetränke ersetzen nicht 100 % der durch Schwitzen verursachten Elektrolytverluste, unter anderem, weil sie zu „salzig“ wären. Bei den meisten sportlichen Aktivitäten – die weniger als 2 Stunden dauern – reichen die in Sportgetränken enthaltenen Elektrolyte aus, um die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten und Elektrolytstörungen zu vermeiden. Bei Ausdauer- und Ultra-Ausdauersportarten, bei denen es zu einem erheblichen Elektrolytverlust durch Schwitzen kommt, können natriumhaltige Nahrungsergänzungsmittel wie Kapseln jedoch die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit Natriummangel (z. B. Hyponatriämie) vorbeugen. 

Für weitere Informationen: www.ecotrimad.com