Trink- und Ergänzungsstrategie für einen Ironman

Unser Mitarbeiter in der Sporternährung Victory Endurance hat eine Strategie der Hydatation und Supplementation entwickelt, um sich einem Ironman zu stellen

BEVOR SIE ANFANGEN:

• ISO-ENERGIE: Es bringt Ihnen die letzte und notwendige Aufnahme von Kohlenhydraten, Mineralien und Wasser kurz vor dem Wettkampf.
• SALZKAPSENNehmen Sie vor dem Start eine Kapsel mit der Flüssigkeitsaufnahme ein.
• BARRITAS UND GUMMI: Der Beitrag von Kohlenhydraten ist essentiell, besonders wenn wir sie vor dem Test nicht laden konnten, dafür bieten wir mehrere Möglichkeiten an:
  • Nature's Energy Bar ca. 45-30 Minuten vor dem Start.
  • Wenn Sie ein anderes Format bevorzugen, können Sie die Energy Boost Gummies 30 Minuten vorher einnehmen.

DURCH

• ISO-ENERGIE: Unverzichtbar, um Austrocknung bei körperlicher Betätigung zu vermeiden. Das Trinken eines Getränks wie Iso Energy ist wichtig, um die Leistung zu verbessern.
• BARRITAS ODER GOMINOLAS: Wählen Sie für den Radsport-Teil die Möglichkeit, feste Nahrung zu sich zu nehmen. Wählen Sie die Option, die Ihnen am besten gefällt: die Energy Boost Gummies. Denken Sie daran, dass 4 einem Gel entsprechen. Oder die Ausdauerleiste oder die Energieriegelung der Natur.
• SALZKAPSENNehmen Sie ungefähr alle 2-Stunden des Fahrradtests eine Kapsel ein.
• GELES: Nehmen Sie sie mit Blick auf das Ende des Fahrradteils und beim letzten Übergang. Wir empfehlen, ungefähr alle 6 Kilometer im Rennen einen zu Fuß zu nehmen. Sie können aus jedem unserer Sortimente wählen: Energy Boost mit und ohne Koffein, Energy Up! o Pumpgel.

NACH DEM WETTBEWERB

• TOTAL-RECOVERY: grundlegendes Produkt, um unmittelbar nach körperlicher Aktivität mit der Erholung sowohl der Energie als auch der Muskeln zu beginnen. Es liefert Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index, essentiellen Aminosäuren und Glutamin, mit einem 3 / 1-Verhältnis zwischen Kohlenhydraten und Proteinen, das laut Studien die ideale Kombination zur Optimierung der Erholung nach dem Training darstellt. Auch mit einem Plus an Vitaminen und Mineralstoffen. Ein Produkt wie Total-Recovery ist notwendig, um die Wiederherstellung zu optimieren.

• RECOVERY BAR: eine köstliche Option, um Ihre Genesung zu beginnen. Sie können es alleine oder in Kombination mit Ihrer Total-Recovery verwenden.

• MgB6Um Muskelkrämpfe zu vermeiden und die Ruhe zu verbessern, empfehlen wir, MgB6 kontinuierlich einzunehmen, bevor Sie schlafen gehen. Wenn Muskelschwund erhöht wurde, können Sie nach dem Wettkampf einen zusätzlichen Schuss abgeben.

WEITERE EMPFOHLENE PRODUKTE:

• FLEX + Glucosamin Chondroitin y KrillUm die entzündlichen Prozesse zu minimieren und Ihre Gelenke vor Schäden durch Training zu schützen, empfehlen wir, diese Produkte kontinuierlich einzunehmen. Sie können sie kombinieren oder separat aufnehmen.