Vorwettbewerbsdiät eines Langdistanz-Triathlons
Sandra Sardina, Specialist Sporternährung und Mitarbeiter von Triathlon Nachrichten bietet uns eine Diät, um eine Überlastung von Kohlenhydraten vor dem Wettbewerb durchzuführen.
Obwohl nicht jeder es anwendet, ist es klar, dass das Erreichen der Konkurrenz ein gutes Ergebnis erzielt hat Überladung von Kohlenhydraten Es ist wichtig für Stellen Sie sich erfolgreich einem Langdistanz-Triathlon.
Ist in der Leber und in der Muskelmasse wo wir speichern Kohlenhydrate (Zucker), wir machen es in Form von Glykogen und dafür müssen wir 3-Wassermoleküle für jedes Zuckermolekül speichern.
Vergessen Sie also nicht, sich vollständig mit Feuchtigkeit zu versorgen und mit Kraftstoff überladen zu sein. Denken Sie daran Austrocknung ist der erste Faktor für die Leistungsminderung!.
Ich empfehle nicht, drei Tage Kohlenhydrate zu reduzieren und dann drei Tage zu erhöhen. Es ist bekannt, dass dieser teure Prozess für viele Triathleten nicht erforderlich ist, um eine hohe Glykogenspeicherung zu erreichen.
Mit der Verringerung der Trainingsintensität und der Erhöhung der Kohlenhydrate in den letzten drei Tagen vor dem Wettkampf wird es ausreichen.
Sie können die Diät von diesem herunterladen Link:
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