Wie kann man die Abhängigkeit von Kaffee überwinden und die Leistung ohne Konsum verbessern?
Das Kit der Frage, aus dem Kaffee zu lösen, ist einfach und es passiert, seine Aufnahme allmählich zu verringern
In diesem Artikel, Fortsetzung von "Folgen des Missbrauchs von Stimulanzien für das Training" unser Ernährungsexperte Miguel Ángel Rabanal Erklärt uns, wie man die Abhängigkeit von Kaffee überwinden kann.
In der vorherigen Folge haben wir das aufgezeichnet Es gibt viele Triathleten, die nach Stimulanzien süchtig sind wie Tee, Kaffee oder kommerzielles Vortraining. Obwohl wir sagten, dass es gesundheitlich unbedenklich sei, von Zeit zu Zeit Kaffee oder Tee zu trinken, entstand das Problem, wenn wir es täglich konsumierten, wenn eine Toleranz auftrat, die die stimulierende Wirkung zunichte machte und uns abhängig machte, zusätzlich zur Erschöpfung der Nebennieren, verantwortlich für die Produktion wichtiger Hormone, die die sportliche Leistung beeinflussen.
An dieser Stelle werden Sie fragen wie man die Abhängigkeit von Stimulanzien in deinem Alltag überwinden kann, denn wenn du einer von denen bist, die jeden Morgen die Gewohnheit oder das Ritual der 3-Kaffees haben, muss ich dir nicht sagen, dass wenn du aufhörst, diese Kaffees zu trinken, du bemerkst, dass du keine Energie mehr hast, und du wirst nicht einmal Lust haben Trainieren oder Bewegen oder Arbeiten oder Nachdenken, oder jede Aktivität, die eine physische oder mentale Anstrengung mit sich bringt, Sie werden sich verfallen und schläfrig fühlen!
Kaffee oder Tee, was es in unserem Gehirn produziert bestimmte Neurotransmitter, die uns vor Schmerzen, Erschöpfung und Erschöpfung warnen, und das der Körper interpretiert es als nicht genug produziert, und wenn wir sie täglich konsumieren, neigt dazu, mehr von diesen Neurotransmittern im Vergleich zu den normalen Werten von jemandem zu erzeugen, der sie nicht täglich nimmt.
Daher ist es cWir möchten uns nach und nach auflösen, als wäre es eine Droge um die normale Situation in unserem Gehirn wiederherzustellen, so dass die Tage, an denen wir einen Schuss Vitalität (entweder in einem anspruchsvollen Training oder in einem Wettkampf) brauchen, uns einfach mit einem Kaffee servieren, was wir vorher kaum wahrgenommen haben und mussten Nehmen Sie die ganze Kaffeekanne, um einen stimulierenden Effekt zu bemerken.
Das Kit der Frage, Kaffee auszuhängen ist einfach und geht durch Reduziere deine Aufnahme allmählichWenn wir 3-Tageskaffees nehmen, werden wir versuchen, den ersten Monat zweieinhalb, den zweiten Monat zwei, den dritten Monat eineinhalb, den vierten Monat nur einen, den fünften Monatsdurchschnitt Kaffee und im sechsten Monat, nach fast einem halben Jahr , nehmen Sie keine außer in den spezifischen Fällen, wo wir es brauchen. Und wenn Kaffee ein Ritual für Sie ist, versuchen Sie, jene Schüsse wieder gutzumachen, die Sie für entkoffeinierten Kaffee, der heute Aromen und Aromen sehr erfolgreich hat, nach und nach beseitigt haben.
Neben diesem einfachen Prozess, Sie müssen mit einer Art von belebenden ergänzen der Nebennieren, um Ihnen zu helfen und sich nicht lustlos und gereizt zu fühlen, und dafür nichts Besseres, als sich für eines der größten organischen Adaptogene zu entscheiden, die in der Natur existieren, und das ist Ginseng, das versucht, die asiatische Sorte (Panax) für die zu nehmen Morgens und abends die amerikanische Vielfalt.
Wenn Sie nicht genau wissen, wie viel Sie einnehmen sollen und Sie möchten, dass ich Sie aufgrund Ihrer Abhängigkeit von Kaffee oder Tee berate, können Sie mir meine persönliche E-Mail schreiben ([E-Mail geschützt] ) mir zu sagen, dass du Anhänger der Triathlon News bist.
Ich hoffe, es hat dir geholfen, deine Abhängigkeit von Koffein zu überwinden, und in der nächsten Folge werde ich dir sagen, wie groß das Ideal ist, um in einem Wettkampf maximal zu spielen und zu welcher Zeit, um es zu konsumieren.
Miguel A. Rabanal
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