Wie sollte sich ein Sportler um Essen kümmern?

Das Frühstück ist das Essen, in das man die Lebensmittel geben sollte, die mehr Cholesterin enthalten, denn dann begannen wir mit körperlicher Aktivität und Minze

 

 

Unser Mitarbeiter AMLSPORT erklärt die Diät, die ein Athlet während des Tages einhalten muss.

Du musst ein machen Frühstück zur Bereitstellung von Eiweiß (Eier, Schinken, Filet, Käse ...); das heißt, in der ersten Mahlzeit des Tages müssen die Nahrungsmittel mit mehr Cholesterin dazugegeben werden, da dann die körperliche und geistige Aktivität beginnt. Es sollte Kohlenhydrate wie Brot oder Getreide enthalten und Sie sollten uns auch Lebensmittel liefern, die reich an Vitamin C sind, wie Zitrusfrüchte.

La Lebensmittel muss Fleisch enthalten und Szenen Fisch und alles in allem sollte ein Bestandteil von Lebensmitteln sein, die Vitamin C enthalten, von Natur aus roh, da gekocht seine antioxidative Wirkung beeinträchtigen würde. Ich wiederhole, dass Vitamin C nur 6 Stunden im Blut ist.

Wenn wir die Milch, Joghurt und Käse normalen nehmen, bieten wir die Vitamine A und D und Schinken, rotes Fleisch wir bieten Vitamin B-Komplex

Während des Tages ist es ratsam, fünf Mahlzeiten zu machen, es ist sehr üblich, zwischen sieben und acht Uhr morgens zu frühstücken und zwischen zwei und drei am Nachmittag zu essen. Ich muss mich nicht unterhalten, um zu erklären, dass das eine Empörung ist, meiner Meinung nach sollten sie tun, was ich drei Frühstücke nenne, wobei sie eine davon sind, basierend auf Milch mit Kakao.

 

Weitere Informationen: http://www.amlsport.com/

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