Utilities von Amylopektin für die Erholung von Glykogen im Ausdauersport von Victory Endurance

Die Art von Kohlenhydrat, die aufgenommen werden muss, um eine Glykogengewinnung zu erreichen, sind schnelle und wirksame Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index wie Glukose, Saccharose und Amylopektin.

Unser Mitarbeiter Victory Endurance In diesem Artikel erzählt Dr. Belén Rodriguez Doñate von den Verwendungen, die Amylopektin in Ausdauersportarten wie Triathlon hat

Entweder vor dem Training oder für die Wiederherstellung der Glykogenspeicher nach dem Training, ist es notwendig, eine optimale Aufnahme von Kohlenhydraten zu machen. Wenn es ein Wettbewerb Bedarf ist größer sein kann, denn es wäre ideal Vorbelastung Aufnahme oder Kohlenhydrat für Glykogen zu prüfen, auf dem entsprechenden Ebenen und ihre anschließende Erholung im Muskel ist.

Im Kraftsport ist die Kohlenhydratbeladung nicht so notwendig (solange eine richtige Ernährung eingehalten wird), wie der Phosphagenweg verwendet wird. Obwohl es während des Trainings gemacht werden kann, wäre es interessant, es durch Essen zu machen. Allerdings im Ausdauersport Ein Kohlenhydratbeitrag von leichter Assimilation und schneller Absorption wird von grundlegender Bedeutung sein.

Bei hochintensiven Übungen mit 75% VO2max werden Kohlenhydrate wie z Hauptenergiebrennstoff. Wenn wir das Muskelglykogenspeicher Ablagerungen betrachten sind begrenzt, und dass ein Athlet kann 3 erreichen Gebrauch g / min, verstehen, wie wichtig das Niveau der Auffüllen vor dem Erreichen der vollständigen Entleerung 4.

Unmittelbar nach dem Training, ist Muskel sehr empfindlich auf das Enzym, das für Glykogen auch die Rückgewinnung von Glykogen synthetisiert ein Prozess ist, der überall von 24 nehmen können Stunden 48 wie schon Verluste haben, sollte daher durchgeführt werden, eins Angemessene Aufnahme von Kohlenhydrateninsbesondere wenn die Athleten mehrere Trainingseinheiten absolvieren oder wenn ihre Trainingsintensität sehr hoch ist. 

In Bezug auf die Art von Kohlenhydraten, die aufgenommen werden müssen, um das zu erreichen rGlykogengewinnung schnell und wirksam sein, zeigen verschiedene Studien, dass hochglykämische Kohlenhydrate wie Glukose, Saccharose und Amylopektin am besten geeignet sind

Die Art und Weise, wie diese Kohlenhydrate bereitgestellt werden, hängt normalerweise von der Art des Trainings, der Phase, der Dauer und der Intensität des Trainings sowie von den Zeitplänen ab, die dem Sportler zur Verfügung stehen, wenn er innerhalb oder außerhalb des Hauses trainiert, und von der Zugänglichkeit, die er für Lebensmittel hat real, da eine Ergänzung manchmal notwendig ist, weil es eine praktische Alternative ist, vergessen wir jedoch nicht, dass es am besten ist, unseren Ernährungsbedarf mit Lebensmitteln zu decken.

Unter Amylopektinpräparaten finden wir die Amylo Carbo of Victory Endurance, die zum Zeitpunkt der vorherigen und / oder nach dem Training oder im Wettkampf als gute Option angeboten wird, da Amylopektin die Eigenschaft hat, a hoher glykämischer Index und hohe Bioverfügbarkeit.

Amylo Carbo enthält 17 gr von Amylopektin aus Maisstärke, Tapioka und Kartoffel und Kalorien 60 20 g Produkt und ist mit Vitamin C zugesetzt, ist dieses Produkt eine Alternative ist es, die Bedürfnisse von Kohlenhydraten Sportlern vor oder nach dem Training zu treffen, ist es wichtig zu sagen, dass Die Dosis sollte individuell von einem Fachmann angepasst werden und hängt von der Art, Menge und Verteilung der Diät ab.

Autor: Dra.Belén Rodriguez Doñate

Weitere Informationen: https://www.victoryendurance.com