Ausdauersportler haben kein Problem, Gewicht zu verlieren, richtig oder Mythos?

„Ich bin Radfahrer, Läufer oder Triathlet, wenn ich abnehmen möchte… ist das Training etwas mehr? Die Antwort ist nein.

Unser Mitarbeiter Victory Endurance Celeste González, ein Experte für Sportergänzung, erklärt uns in diesem Artikel die Schlüssel, um diesen Zweifel zu lösen.

Es ist ein großer Fehler, dass wir die Assimilation nicht abgeschlossen haben. Wenn du posierst abnehmen Es gibt immer die Tendenz (ich selbst eingeschlossen), mehr Sport zu treiben oder das Cardio zu verdoppeln oder zu verdreifachen, wobei das Wichtigste als letztes zurückbleibt: Diät. Y. Dieser Fehler ist bei Ausdauer- oder Langstreckensportlern noch häufigerWeil sie viel Cardio machen, denken sie, dass sie so abnehmen werden.

Egal wie viel Triathlet oder Läufer Sie sind, wenn Sie sich nicht auf Essen konzentrieren, werden Sie niemals Körperfett reduzieren

Darüber hinaus zeigt mir meine persönliche Erfahrung, dass genau ein Übertraining oder ein übermäßiges Cardio den gegenteiligen Effekt zum gewünschten bewirken wird. Es ist ganz einfach: mehr Bewegung, Sie verbrauchen mehr Kalorien, Sie betonen mehr, Sie werden noch müder ... Risiko, die hohe Diät zu brechen.

Und es ist nicht nur, weil mehr Cardio öffnet unseren Appetit, es ist, dass unser Körper ist am ehesten in einen Zustand der "Alarm" und aktivieren Sie seine Mechanismen, um den Stoffwechsel verlangsamen.

Leute, ich bestehe immer darauf: Ich bin kein Arzt, weder ein Wissenschaftler noch ein Experte in den Stoffwechselbeziehungen des menschlichen Körpers. Ich gebe nur meine Meinung als Athlet und Ex-Wettkämpfer der Körperfitness mit mehr als zwanzig Jahren Arbeit in der Fitness- und Sportergänzungsbranche. Ich weiß nicht, ob jemand, der wirklich ein Experte ist, falsch scheint, aber es ist das, was ich erlebt habe, sowohl in meiner Person als auch in der Vorbereitung anderer Klienten.

Mein Rat ist, dass Sie nach einem kohärenten Gleichgewicht suchen. Alles im Übermaß ist schlecht. Und unser Körper ist der Erste, der auf diese Exzesse reagiert und manchmal den gegenteiligen Effekt auf das Gewünschte hervorruft

• Stellen Sie immer das Essen an erster Stelle: es ist der letzte Schlüssel zum Abnehmen.

• Üben Sie Sportform von 3 bis 5 Tage pro Woche

• Cardio: das Übliche !!! Die, die du normalerweise in deinem Sport machst

• Verwenden Sie Ergänzungen, die Ihnen sowohl beim Fettabbau als auch bei der Leistung helfen, empfehle ich Rennstart. Hervorragend und effektiv, ohne dass die Maschine durch Falten der Übung gezwungen werden muss

• Immer denken, dass dies ein manchmal langsamer Prozess ist, ist es nicht ratsam, schnell Gewicht zu verlieren. Denken Sie daran, kurze Schritte, kurze Ziele für ein großes Endergebnis.

Celeste González

Foto: ITU