Schulungsartikel

Stellen Sie das Training ein, um die Fahrradgeschwindigkeit zu verbessern

Die Geschwindigkeitskomponente sollte nicht vernachlässigt werden und sollte in die Planung eines Ausdauersports einbezogen werden.

Geschwindigkeit bei Fernveranstaltungen bedeutet Wirtschaftlichkeit, daher sollte dieser Aspekt beim Training nicht vernachlässigt werden.

Unser Mitarbeiter Personal Runing, erzählt er uns in diesem Artikel wie man die Serie richtig trainiert um unsere Leistung auf dem Fahrrad zu verbessern.

Die Bedeutung der Geschwindigkeit

Wie wir schon mehrfach gesagt haben, ist die Geschwindigkeitskomponente sollte nicht vernachlässigt werden in jedem Fall, und wir müssen es einbeziehen und es in die Vorbereitung oder die arbeiten Planen Sie jeden Widerstandssport.

In diesem Fall wird das Radfahren, wenn wir im Triathlon über diese Disziplin sprechen, sehr wichtig, insbesondere in Kurzdistanzprüfung mit Entwurf.

Wenn wir über mittlere / lange Strecken sprechen, vergessen wir nicht, dass Geschwindigkeit, kurz gesagt, Stärke, Kraft, ... Auf lange Sicht bedeutet dies Wirtschaftlichkeit Selbst wenn dies in geringerem Maße der Fall ist, sollten wir es nicht vernachlässigen.

Gehen Sie zurück zu den Tests mit dem Zeichnen, haben Sie das "Explosive" oder "maximale" Kapazität Um für kurze Zeit große Anstrengungen zu unternehmen, muss dies sowohl in der Leistung als auch im Ergebnis eines Wettbewerbs als grundlegender und konditionierender Aspekt betrachtet werden.

Auf kurze Distanz ist jede Sekunde entscheidend, denn in kleinen Details treten hinterher die großen Unterschiede auf.

Die Schlüsselsituationen, in denen die Serie uns helfen wird

In der Lage zu sein explosive Anstrengungen mit dem Fahrrad machen, oder was gleich ist, wenn wir schnell sind, können wir Vorteile hauptsächlich in drei Arten von Schlüsselsituationen erzielen:

  • Trimmen oder erholen Sie die möglichen Sekunden, die beim Schwimmen verloren gegangen sind und die mich von der Gruppe trennen, sobald ich den T1 verlasse.
  • Gewinnen Sie ein paar Sekunden Vorsprung, indem Sie aus der Gruppe entkommen und mit einem gewissen Vorsprung von T2 konfrontiert werden.
  • Auf mögliche Angriffe oder Rhythmusänderungen in der Gruppe reagieren zu können.

Serienbeispiel

Dann präsentieren wir aus dem persönlichen Laufen ein Beispiel für Geschwindigkeitsarbeit auf einem Fahrrad, das wir auf einer flachen Geraden mit wenig Verkehr und gutem Asphalt ausführen können.

  • 3 X
  • 6 x 15 "c / 2 'explosiver Fuß beginnt" alles aus "(1 vom Sitzen, 1 vom Stehen)
  • 4 x 30 "c / 3" explosive Fußstöpsel "all out" (15 "stehend, 15" sitzend)
  • 8 x 10 "c / 1'30" Sprengstoff aus dem Stand gerissen fast gestoppt
  • (Erholung zwischen den Blöcken 10 'sanftes Treten)

Das persönliche Laufteam.

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