Welches Cardiogerät soll man wählen: Laufband oder Spinnrad?

Als Sportler haben Sie sich sicherlich schon einmal gefragt, was das ist Der beste Weg, um Cardio zu trainieren bei Indoor-Workouts, entweder zu Hause oder im Fitnessstudio.

In Sporteinrichtungen wie Fitnessstudios finden Sie verschiedene Optionen oder Geräte, um kontrollierte oder monitorgeführte Workouts durchzuführen, die Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität verbessern.

Sie können zum Beispiel Maschinen finden elliptischvon Remo, Laufbänder o Spinnräder mit denen Sie kontrolliert trainieren können, um Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Manchmal können sogar diese Maschinen mit dem Mobiltelefon verbunden werden, um später die Trainingsdaten in unserer Lieblings-APP zu haben, um unsere Leistung zu analysieren und zu sehen, wie wir uns entwickeln.

In diesem Artikel machen wir ein Vergleich zwischen den Vorteilen Sie haben Cardio-Training auf einem Laufband oder Spinning-Bike.

Zuallererst müssen Sie sich fragen, ob Sie zu denen gehören, die das Fitnessstudio mögen oder zu Hause trainieren möchten, deshalb ist es wichtig, dies zu tun Vergleiche, um das beste Laufband zu kaufen und wählen Sie die beste Option für Sie.

In diesem Abschnitt finden Sie ein Übersichtstabelle mit den wichtigsten Unterschieden, Ähnlichkeiten usw.  Das gibt Ihnen eine Vorstellung davon, welches das Beste ist, das Ihren Bedürfnissen entspricht.

Laufband Spinnendes Fahrrad
Verbessert die aerobe Kapazität SI SI
Du kannst das ganze Jahr über trainieren SI SI
Es wird in einer Gruppe gemacht NEIN SI
Kann alleine gemacht werden SI SI
Kontrollierte Workouts SI SI
Trainiere zu Hause SI SI
Kann langweilig sein SI NEIN
Verletzungsgefahr Mittel / niedrig Bajo

Vorteile des Trainings auf einem Laufband

 

Laufband
Laufband
  • Verbessert die aerobe / anaerobe Kapazität
  • Kann das ganze Jahr über trainiert werden
  • Ayuda und Perder Peso
  • Hilft die Lauftechnik zu verbessern
  • Ideal für Indoor-Training
  • Sie können ein Training durchführen, das durch Geschwindigkeit, Tempo, Steigung usw. gesteuert wird.
  • Kann zu Hause trainiert werden

Laufbandtraining ist für alle Arten von Menschen nützlich, von denen, die abnehmen möchten, die mit "agilen" und kontrollierten Geschwindigkeiten gehen können, bis hin zu Spitzensportlern, die Sätze mit bestimmten Geschwindigkeiten ausführen, um ihre Leistung im Wettkampf zu verbessern.

Wenn Sie in einer Stadt leben, wissen Sie, dass es schwierig ist, einen konstanten Rhythmus zu halten. Es gibt mehrere Faktoren, die Sie daran hindern können, Ihr Tempo zu halten, Fußgänger, Verkehr, Gelände, Baustellen usw. Daher ist es ideal, das Band für diese Art von Sitzung zu verwenden.

Auf der anderen Seite haben Sie sicherlich manchmal Kommentare gehört, wie zum Beispiel, dass das Laufen auf dem Laufband schädlicher ist, mehr kostet usw. Diese sind falsche Mythen, die wir klären werden.

Es muss berücksichtigt werden, dass das Laufen auf einem Laufband zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen und dank des Gleitens des Gurtes für den Läufer weniger Muskelkraft bei der Bewegung des Körpers im Schritt bedeutet.

Es hat auch weniger Auswirkungen als das Laufen auf Asphalt, obwohl dies von den verwendeten Schuhen und der Technik jedes Läufers abhängt.

Sie müssen bei dieser Art von Training das Schwitzen berücksichtigen, da Sie an einem geschlossenen Ort mit weniger Belüftung mehr schwitzen, sodass Sie während der Trainingseinheiten kontinuierlich hydratisieren müssen.

Nachteile

  • Fühle mich heiß
  • Kann langweilig sein
  • Kürzere Schritte bei Anfängern

Vorteile des Trainings auf einem Spinning Bike

Spinning Bike in einem Fitnessstudio
Spinning Bike in einem Fitnessstudio

El Fahrradtraining Indoor oder Spinning ist einer der Alternativen, die am häufigsten in Fitnessstudios oder sogar zu Hause verwendet werden.

Mit Spinning-Fahrrädern können Sie zusätzlich zu den Beinen und dem Gesäß den Kern trainieren, da zwischen den Momenten, in denen Sie sitzen, stehen, sich mit der Geschwindigkeit des Tretens oder dem Widerstand verbinden, die Muskeln im ganzen Körper aktiviert werden, was zur Tonisierung beiträgt der ganze Körper.

Diese Art der Ausbildung gehört zu den Weitere vollständige Optionen finden Sie im Indoor-Training.

Wie bei Laufbändern ist es wichtig, dies zu tun Vergleiche, um das beste Spinning-Bike zu wählen , da es viele Modelle und Qualitäten gibt und Sie je nach Ihrem Niveau dasjenige auswählen müssen, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht

Sie können diesen Artikel konsultieren, in dem wir über die sprechen verschiedene Arten von Heimtrainern oder Spinnen

Dies sind einige seiner Vorteile

  • Sie kombinieren aerobes und anaerobes Training
  • Verbessert die Herz-Kreislauf-Kapazität
  • Hilft Fett zu verbrennen, Tonus usw.
  • Sie können in einer Gruppe oder virtuell trainieren
  • Eine gezielte und sehr dynamische Aktivität hilft gegen Stress
  • Da Sie bei jedem Pedaltritt dem Rhythmus der Musik folgen müssen, ist die Session voll konzentriert.
  • Es ist eine Übung nach Absprache, um Verletzungen an Knien, Knöcheln usw. zu vermeiden. (wenn die Sattelposition stimmt)
  • Kann das ganze Jahr über trainiert werden
  • Kann mit kontrollierten Rhythmen trainiert werden

Kurz gesagt, beide Optionen eignen sich gut für Indoor-Workouts, entweder im Fitnessstudio oder zu Hause, oder wenn Sie Sport treiben.

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