Haben Sie Schmerzen nach einem langen Training?

Diese Woche in unserer Sektion "VERLETZUNGEN" David Serra beantwortet die Frage eines Lesers, über a Rojo-Rosa das erscheint nach dem Erstellen eines langfristiges Training.

Wenn ich 80-Minuten in einem gleichmäßigen Rennen laufen ließ, wurde ich auf die Innenseite des linken Beins genau oberhalb des Knöchels geladen. Am nächsten Tag tut es weh, aber am dritten Tag hört es auf mich zu verletzen.

Beim Schwimmen, Radfahren und Fußballspielen stört mich das überhaupt nicht. Was kann das Problem sein?

David Serra Antwortet:

Caesar

Hallo Cesar,

Für was Sie mir sagen, könnte es ein sein Beginn der Periostitis oder eine Überlastung. Du musst Karrieredauer verringern kontinuierlich und die gesamten Laufkilometer an Wochentagen.

Sei nicht zu drastisch, nur ein paar Kilometer runter oder ändern Sie eine Rennsitzung für Radfahren. Überprüfe deine Schuhe, das ist nicht zu abgenutzt und versuche nach Oberflächen zu suchen, die den Aufprall gut absorbieren.

Wenn du rennst, mach das Schritte ein wenig kürzers, vor allem auf den Daunen.

Grüße,

David Serra

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