Übertraining, Ursachen, Wirkungen und Lösungen

Wie der Name schon sagt, ist es ein Übermaß an Training ohne Rücksicht auf Ruhepausen. Aus diesem Grund verschlechtert sich die Leistung, obwohl der Athlet das Training fortsetzt.

Unser Mitarbeiter Klinik Fisio Pinar, spricht bei dieser Gelegenheit über Übertraining, seine Ursachen, Wirkungen und wie wir es lösen können, sobald es erscheint.

Viele Male hast du Glaube ein hohes Trainingsvolumen Es wird dem Sportler helfen, seine körperliche und sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Es hat sich gezeigt, dass Training ohne Ruhezeiten erhöht das Risiko beträchtlich von physische und psychische Verletzungen erleidenweil, da seine Leistung sich trotz zunehmender Ausbildung nicht verbessert, er frustriert und entmutigt wird.

Symptome Übertraining sind Allgemeine körperliche Ermüdung, Muskelschmerzen, Zunahme von Verletzungen und sogar chronische Verletzungen, Störung der Ruheherzfrequenz, Veränderung der Atemfrequenz, Gewichtsverlust, Schlaflosigkeit, mangelnde Konzentration und sogar Verringerung der Abwehrkräfte.

Zu den Ursachen können längere körperliche Anstrengungen führen Anstieg von Cortisol, eines der »Stresshormone«, das unter normalen Bedingungen in Situationen psychischen Drucks zunimmt und uns wie in Wettbewerben in Alarmbereitschaft versetzt. Aber was ist mit kontinuierliche hohe Ebenen Sie haben schädliche Auswirkungen für den Sportler, selbst erreichen, um Muskelschäden zu verursachen. Es ist wichtig kümmere dich um das Essen, da gezeigt wurde, dass übertrainierte Menschen eine übermäßige Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten helfen, Cortisol zu erhöhen,

Als Behandlung schlagen wir vor, die Trainings zu planen abnehmende Zeit und zunehmende Pausen, Physiotherapeutische Sitzungen Muskelausfluss, Hydratation reichlich vorhanden, angemessene Ernährung Beseitigung von Lebensmitteln mit hoher glykämischer Last, Analyse von Hormonen in akuten Fällen und sogar längere Pause von der Aktivität.

 

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Spezialist für Physiotherapie im Norden von Madrid

 

Straße von Caleruega, 18 28033 Madrid

Telefon 91 016 10 58

Internet: http://www.clinicafisiopinar.es

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