Physiotherapie Artikel

Übertraining, Ursachen, Wirkungen und Lösungen

Wie der Name schon sagt, ist es ein Übermaß an Training ohne Rücksicht auf Ruhepausen. Aus diesem Grund verschlechtert sich die Leistung, obwohl der Athlet das Training fortsetzt.

Unser Mitarbeiter Klinik Fisio PinarBei dieser Gelegenheit spricht er über Übertraining, seine Ursachen, Auswirkungen und wie wir es lösen können, sobald es erscheint.

Viele Male hast du Glaube ein hohes Trainingsvolumen Es wird dem Sportler helfen, seine körperlichen und sportlichen Fähigkeiten zu verbessern. Es wurde gezeigt, dass Training ohne Ruhezeiten erhöht das Risiko beträchtlich von physische und psychische Verletzungen erleidenweil, da seine Leistung sich trotz zunehmender Ausbildung nicht verbessert, er frustriert und entmutigt wird.

Symptome Übertraining sind allgemeine körperliche Müdigkeit, Muskelschmerzen, Zunahme von Verletzungen und sogar chronische Verletzungen, veränderte Herzfrequenz in Ruhe, veränderte Atemfrequenz, Gewichtsverlust, Schlaflosigkeit, mangelnde Konzentration und sogar Verringerung der Abwehrkräfte.

Unter den Ursachen können längere Zeiträume körperlicher Bewegung a Anstieg von Cortisol, eines der »Stresshormone«, das unter normalen Bedingungen in Situationen psychischen Drucks zunimmt und uns wie bei Wettbewerben in Alarmbereitschaft versetzt. Aber was ist mit kontinuierliche hohe Ebenen Sie haben schädliche Auswirkungen für den Sportler sogar Muskelschäden verursachen. Ist wichtig Pass gut auf das Essen auf, denn es hat sich gezeigt, dass übertrainierte Menschen eine haben übermäßige Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten helfen Cortisol zu erhöhen,

Als Behandlung schlagen wir vor, die Trainings zu planen abnehmende Zeit und zunehmende Pausen, Physiotherapeutische Sitzungen Muskelausfluss, Hydratation reichlich vorhanden, richtige Ernährung Beseitigung von Lebensmitteln mit hoher glykämischer Belastung, Analyse von Hormonen in akuteren Fällen und sogar längere Pause von der Aktivität.

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