Was kann getan werden, um Schmerzen in der Tractus iliotibialis zu beheben?

Unser Colabotador David Serra Beantworte die Frage, die uns einer unserer Leser geschickt hat:

Was kann für den Schmerz, den ich in der Tractus iliotibialis habe, getan werden?

Um die 10 -15-Minuten zu starten, muss ich wegen der Schmerzen aufhören.

David Serra antwortet

Hallo Alejandro, du hast eine Überlastung des Tractus iliotibialis für eine biomechanisches Problem, mit dem Sie neben einer guten spezifischen Arbeit zur Entspannung und Verringerung der Entzündung in diesem Bereich mit Ihrem Physio, müssen Sie ein Übungsprogramm tun, um Ihre Haltung beim Laufen zu kompensieren.

Normalerweise ist dieses Problem mit den Genu Varro Knien verbunden, mit denen Sie das große Innere verbessern und das Band entspannen oder strecken müssen. Wie auch immer, Sie müssen das Rennen zu Fuß mit dem Fahrrad kombinieren und vermeiden, auf sehr harten Oberflächen zu laufen. Verlangsamen Sie die Kilometerzahl pro Woche zu Fuß. Wenn Sie viel mit dem Fahrrad ausgehen, wäre es gut für Sie, eine biomechanische Studie zu machen.

Grüße,

David Serra

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