Zwei sehr nützliche, aber wirkungsvolle Tipps, um Verletzungen beim Triathlon zu vermeiden

Unser Mitarbeiter David Serra beantwortet die Frage, die uns einer unserer Leser geschickt hat:

@triatlonnoticia Kannst du mir einen Ratschlag zu deinen Artikeln zu diesem Thema geben: Verletzungsprävention im Triathlon?

Mehr als ein typischer Artikel über Verletzungsprävention in der TriathlonIch möchte zwei sehr einfache aber sehr effektive Tipps vorschlagen.

Die erste und umstrittenste wäre es, Ihnen zu empfehlen, weniger oder nur wenn nötig zu strecken. Damit meine ich grundsätzlich, dass wenn es eine Muskelverletzung oder nur eine Muskelüberlastung gibt, Nicht streckenDas einzige, was wir bekommen, ist, die Situation noch schlimmer zu machen.

Viele Muskelverspannungen sind auf eine Muskelschwäche in einem anderen Teil des Körpers zurückzuführen. Zum Beispiel sind Schmerzen und Lendenwirbelsäulenspannungen in vielen Fällen auf eine Schwäche der Bauchmuskeln zurückzuführen. Wir müssen unseren Körper in jedem Fall mit den entsprechenden Übungen entschädigen.

Ein weiteres wichtiges Detail, das mit dem, was ich vorher gesagt habe, zusammenhängt, ist, dass es für einen Triathleten lebenswichtig ist, an den Bauchmuskeln zu arbeiten, und der beste Weg dazu ist durch hypopressive Übungen.

Die meisten sind statisch, aber für diejenigen, die ein fortgeschrittenes Niveau haben möchten, gibt es Dynamik mit einer hohen Nachfrage und mit mehr als überraschenden Vorteilen.
 

Wie üblich arbeitet David Serra TN in der Sektion TRIFISIO reagiert auf die Anfragen unserer Leser.

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