Schmerzen im Knie nach einer Serie? David Serra gibt uns die Lösung

Unser Mitarbeiter David Serra Beantworte die Frage, die uns einer unserer Leser geschickt hat:

Bei einem Lauftraining während ich Serien in der mache Laufbahn Ich habe ein kleines angefangen Schmerzen an der Außenseite des Knies richtig Als sich die Sitzung fortsetzte, verstärkten sich die Schmerzen und ich beschloss, aufzuhören. Rest der Woche, und gestern, als ich versuchte, wieder zu laufen, begann ich den Schmerz. Was kann es sein?

David Serra Antwortet:

Hallo Adrian,

Für das, was du mir erklärst, gibt es mir das Gefühl, das du hast überladen das iliotibial Band. Hören Sie zunächst nicht zu viel auf zu trainieren, Sie können schwimmen und reiten Fahrrad So bleiben Ihre Muskeln stark und Ihre Taille leidet weniger.

Besuchen Sie Ihre Physio und dass Sie von der Massage der Entladung oder Sie irgendeine Behandlung machen, um Sie zu erholen. Bitten Sie ihn, a zu machen Muster von Kräftigungsübungen der ausgedehnten inneren und dehnenden Fascia lata. Überprüfen Sie die Position auf dem Fahrrad, dass jemand mit Erfahrung dir helfen oder werden wird biomechanische Studie.

Wie beim Laufen versuchen, zwei oder drei Mal pro Woche ausgehen, auch wenn sie 30 Minuten sind.

Wenn Sie Fragen an David Serra Physiotherapeut haben, kontaktieren Sie uns über die Kontaktformular

Weitere Informationen: unter http://www.fisiocerdanyola.com/