Drei Training für Duathlon

Wir präsentieren drei Trainingsoptionen, damit Sie Ihre Duathlons zufriedenstellend und im Einklang mit den Anforderungen dieses anspruchsvollen Tests vorbereiten können

1. Karriere-Rhythmen verinnerlichen

Die erste Situation, die wir bei einem Duathlon finden, ist a explosiver Ausgang.

Wenn Sie nicht möchten, dass Ihnen dies passiert, müssen Sie dies tun Trainieren Sie Ihre Karriere-Rhythmen und versuchen Sie, sie zu verinnerlichen ohne ständig auf die Uhr zu achten, damit Sie am Tag des Wettbewerbs nach diesen Rhythmusempfindungen suchen können und sich nicht vom anfänglichen Impuls mitreißen lassen.

Wenn Sie nicht wissen, wie es geht, lesen Sie dies weiter articulo um herauszufinden:

2. Trainieren Sie das Fahrrad in Müdigkeit und in einer Gruppe

Wenn das Fahrradtraining immer frisch wie ein Salat und in einem angenehmen Tempo durchgeführt wird, bei dem niemand etwas mehr geben muss, werden Ihre Beine am Tag des Duathlons nach 5 km Laufen nicht dazu verwendet, diese Anstrengung zu machen.

Daher ist es wünschenswert, dass Sie jemals vor dem Fahrradtraining ein Renntraining einschließen.

Ein weiterer sehr wichtiger Aspekt, den Sie berücksichtigen sollten, ist geh in eine Gruppe Er ist bereits bekannt für all die großen Vorteile von Fahrrad zeichnen, aber in der Lage zu sein, eine Gruppe zu pflegen Es beinhaltet vorheriges Training.

Sie werden finden Rhythmusänderungen, Angriffssituationen, Athleten rollen sehr nah und alle von ihnen müssen Sie trainieren, damit Sie es im Wettbewerb durchführen können.

Deshalb raten wir Ihnen dazu mit Klassenkameraden ausgehen, um zu trainieren, Sie üben Relais und Rhythmusänderungen, um sich von der Gruppe zu lösen.

3. Trainiere das Müdigkeitsrennen

Wenn wir Ihnen am vorherigen Punkt gesagt haben, wie wichtig es ist, das Fahrrad mit Verwandten zu trainieren frühere Müdigkeit in den Beinen, das letzte Segment des Duathlons das sammelt die Müdigkeit des ersten Rennens plus die des Radsportsegments Es kann sehr bergauf gehen, wenn Ihre Muskeln nicht dafür trainiert sind.

Das am meisten empfohlene ist Übergangstraining durchführen, Das heißt, gerade am Ende des Biketrainings beinhaltet ein Laufrenntraining.

Um sich schrittweise anzupassen, können Sie mit beginnen 5 Minuten komfortables Laufen und schrittweise Steigerung von Zeit und Intensität.

Denken Sie daran, dass dieses Segment im Wettbewerb für den Sprint entscheidend sein kann, also müssen Sie sich darauf vorbereiten.

 Zusätzlich zu allem, was wir Ihnen gesagt haben, empfehlen wir Ihnen, den folgenden Artikel zu lesen, wenn Sie bei Ihren Duathlon-Wettbewerben keine typischen und häufigen Fehler machen möchten: https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/consejos-para-tu-primer-duatlon/

 Laura García Cervantes