Tipps für Ihren ersten Duathlon
Die Art, sich einem Duathlon zu stellen, unterscheidet sich von der des Triathlons
Die Entwicklung von Duathlon-Tests unterscheidet sich stark von Triathlons, wir entdecken sie jedoch oft in situ.
Damit Sie Ihr Duathlon-Debüt genießen können, geben wir Ihnen einige Tipps.
Wrap up
Normalerweise Duathlone sie entwickeln sich in den kältesten Monaten, Daher müssen Sie zusätzlich zum Tritraje angemessene Kleidung tragen, um ein Einfrieren zu vermeiden.
Handschuhe, Slip und Thermoshirt sind an kalten Tagen gute Verbündete von Duathleten.
Kontrollieren Sie Ihr Ausgangstempo
Duathlone zeichnen sich aus durch sehr hohe ausgangsratenVersuchen Sie also, sich Ihrem Niveau entsprechend zu positionieren und sich nicht von der Trägheit der übrigen Athleten hinreißen zu lassen, wenn Sie die Konsequenzen im zweiten Laufabschnitt nicht tragen wollen.
Verwenden Sie elastische Schnüre
Wie beim Triathlon ist die Verwendung von elastische Schnürsenkel an den Schuhen Durch das Ausführen können Sie Übergänge beschleunigen und verlieren keine Zeit damit, sie anzuhängen.
Bilde die Übergänge aus
Der Schlüssel zum Erfolg schnelle und effiziente Übergänge ist, sie trainiert zu haben, bis Sie die Schritte automatisieren können.
Wir empfehlen Ihnen Befolgen Sie immer die gleiche Reihenfolge und beschleunigen Sie so Ihre Bewegungen und Sie werden nicht vergessen, wie man mit noch aufgesetztem Fahrradhelm läuft.
Gewöhnen Sie sich an Ihre Muskeln
Im Gegensatz zu Triathlons, vom ersten bis zum letzten Moment, Die Unterkörpermuskulatur ist der Vollstrecker des gesamten Wettbewerbs.
Wir raten Ihnen zu tun Übergangstraining in Ihrer Vorbereitungszeit so dass sich die Muskeln an das Treten nach dem Laufen und das Laufen nach dem Treten anpassen.
Lerne die Tour
Kennen Sie die Schaltung wofür sich die Karriere entwickeln wird ermöglicht es Ihnen, Ihre Stärke zu regulierenDamit haben Sie die Höhen und Tiefen sowie die komplexesten Punkte im Radsportsegment lokalisiert.
Suchen Sie Ihre Box
Das Erreichen der Box und das Nichtfinden Ihrer Site ist einer der häufigsten Fehler bei Anfängern.
Dafür empfehlen wir das Verknüpfen Sie Ihre Position mit einem externen Element (Gebäude, Flagge, Baum) und visualisieren Sie den Ein- und Ausgang zu jedem Übergang.
Wärme
Wie wir Ihnen bereits gesagt haben, entwickeln sich Duathlone normalerweise im Herbst und Frühling, oft kalt Die Vorwärmung gewinnt noch mehr an Bedeutung.
Es ist wichtig, dass Sie im Training eine Aufwärmroutine erlernen, damit Sie diese vor jedem Wettkampf absolvieren können.
Wenn Sie all unsere Ratschläge berücksichtigen, werden Sie nur Spaß an Ihrer Konkurrenz und an all Ihrer Arbeit haben, bis Sie das Debüt erreicht haben!
Laura García Cervantes
