(Video) Wie mache ich ein Rollentraining richtig?

Wir geben Ihnen die Richtlinien, die Sie befolgen müssen, um die Sitzung korrekt und mit der Garantie durchzuführen, dass wir das Richtige tun

Unsere Mitarbeiter und Israel Pinto und Mario Castellanos erklären uns in diesem Video, wie man eine Rollersitzung zu Hause richtig macht.

Mit welchen Daten steuern wir den Aufwand in der Sitzung?

Es funktioniert mit dem FTP-Schwelle das markiert die Kraft, die Sie für 40-50 »konstant halten können. Wir sagen es Ihnen in diesem Artikel wie man FTP berechnet 

Im Falle nicht zu haben Potentiometer  du arbeitest mit dem Aufwandswahrnehmung (RPE) nach diesen Werten: 100% FTP = 8 RPR

Wenn wir arbeiten wollen Frecuencia  HerzDies sind die zu berücksichtigenden Daten: 100% FTP = 85% FE

Im Video dieses Artikels geben sie uns einige Richtlinien zu befolgen auf Führen Sie die Sitzung erfolgreich aus und mit der Garantie, dass wir das Richtige tun

Dies ist die Sitzung:

  •  10 'progressive Erwärmung. (rpe 4)
  • 6 x (3 '- 70% - ftp (rpe 5) + 2' - 80% - ftp (rpe 6) + 1 '- 90% - ftp (rpe 7) + 30 "100% - ftp (rpe 8)
  •  10 'nach und nach geringere Intensität

Dies sind die Sitzungsdaten

Rollentrainingsdaten
Rollentrainingsdaten
Israel Pinto und Mario Castellanos
@israelpintoendurancecoach @ mariocaste.pf

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