(Video) Wie mache ich ein Rollentraining richtig?
Wir geben Ihnen die Richtlinien, die Sie befolgen müssen, um die Sitzung korrekt und mit der Garantie durchzuführen, dass wir das Richtige tun
Unsere Mitarbeiter und Israel Pinto und Mario Castellanos erklären uns in diesem Video, wie man eine Rollersitzung zu Hause richtig macht.
Mit welchen Daten steuern wir den Aufwand in der Sitzung?
Es funktioniert mit dem FTP-Schwelle Dies markiert die Leistung, die Sie 40-50 Zoll lang konstant aufrechterhalten können. Wir verraten es Ihnen in diesem Artikel wie man FTP berechnet
Im Falle nicht zu haben Potentiometer du arbeitest mit dem Aufwandswahrnehmung (RPE) nach diesen Werten: 100% FTP = 8 RPR
Wenn wir arbeiten wollen Frecuencia HerzDies sind die zu berücksichtigenden Daten: 100% FTP = 85% FE
Im Video dieses Artikels geben sie uns einige Richtlinien zu befolgen auf Führen Sie die Sitzung erfolgreich aus und mit der Garantie, dass wir das Richtige tun
Dies ist die Sitzung:
- 10 'progressive Erwärmung. (rpe 4)
- 6 x (3 '- 70% - ftp (rpe 5) + 2' - 80% - ftp (rpe 6) + 1 '- 90% - ftp (rpe 7) + 30 "100% - ftp (rpe 8)
- 10 'nach und nach geringere Intensität
Dies sind die Sitzungsdaten
