Biomechanische Konsequenzen beim Laufen mit Schwäche der Tiefenmuskulatur
Diese tiefen Muskeln werden bei Athleten oft aufgegeben oder ungenügend trainiert.
Unser Mitarbeiter, G-SE sagt uns in diesem Artikel das biomechanische Folgen muss mit einem laufen wenig Kern gearbeitet.
Die tiefe Muskeln des 'Kerns' Sie sind der Multifidus, Quadratus lumbbar, Psoas und die tiefen Faszikel des Wirbelsäulenaufrichters
Diese tiefe Muskeln werden oft aufgegebensind bei Athleten unzureichend ausgebildet. Eine fehlerhafte Funktion dieser Muskulatur kann dazu führen, dass a abnorme Belastung der Wirbelsäule, Muskelspannungoder Verletzung der Wirbelsäulenstrukturen, von denen alle mit einem erhöhten Risiko für Rückenschmerzen (LBP) in Verbindung gebracht wurden.
In einer kürzlich durchgeführten Studie schlug Ajit MW Chaudhari von der Ohio State University (USA) vor, die möglichen Strategien zu untersuchen und zu identifizieren die Schwäche des tiefen Muskels des 'Kerns' ausgleichen während des Rennens und zur Erkennung der damit einhergehenden Änderungen der Druckbelastung und der Reibung der Wirbelsäule.
Kinematisch angetriebene Simulationen des Oberflächenverlaufs wurden für acht gesunde junge Erwachsene in OpenSim (Simulationssoftware 3D) mit zunehmender Schwäche des tiefen Kernmuskels erstellt.
Die tiefen Rumpfmuskeln (der Multifidus, der Lendenwirbelsäule, der Psoas und die tiefen Faszikel des Wirbelsäulenaufrichters) wurden einzeln und zusammen geschwächt.
Der oberflächliche Brust-Longis-Muskel war ein signifikanter Kompensator für 4 von 5 Schwächezuständen (p <0.05). Die tiefen Erektorspinae erforderten größere Kompensationen, wenn sie einzeln geschwächt wurden (über einem Anstieg der kompensatorischen Muskelkraftproduktion um 45 ± 10%, p = 0.004), was zeigte, dass sie mehr zur Kontrolle der Kinematik des Laufs beitragen können.
Mit der Schwäche der tiefen Muskulatur des gesamten "Kerns" erhöhte sich die Spitzenbelastung der vorderen Wirbelsäulenwirbelsäule bei allen Lendenwirbeln (oberhalb von 19%, p = 0.001).
Zusätzlich nahm die Belastung der Wirbelsäule in den oberen Lendenwirbeln zu (über 15%, p = 0.007) und war in den unteren Lendenwirbeln niedriger (über 8%, p = 0.008).
Fazit
Muskelkompensationen kann das Risiko der Muskelermüdung oder -verletzung erhöhen und eine höhere Belastung der Wirbelsäule während der zahlreichen Marschzyklen, die dies ermöglichen schädigen die Wirbelsäulenstrukturen.
Deshalb unzureichende Stärke der "Kern" tiefen Muskulatur kann das Risiko erhöhen in einem Broker zu entwickeln Schmerzen im unteren Rücken.
Aus diesem Grund ist es ratsam, die Kernmuskulatur richtig zu trainieren. Wir empfehlen Ihnen diese 3-Artikel
Kerntraining für Fortgeschrittene
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