Schulungsartikel

Machen Sie Ihr Rollentraining wieder gut

Wir empfehlen Übungen und Richtlinien, um die Haltung und die verwendeten Muskeln vorzubereiten und auszugleichen.

Während dieser Zeit der Haft Rollentraining für Radfahrer und Triathleten Es wird am häufigsten verwendet, aber auch Athleten aus anderen Fachgebieten haben auf diese Option zurückgegriffen, da andere Möglichkeiten fehlen.

Sie können einige unserer Empfehlungen in diesem Abschnitt von überprüfen Heimtraining

Für euch alle empfehlen wir Übungen und Richtlinien zu berücksichtigen um die Haltung und die verwendeten Muskeln vorzubereiten und zu kompensieren.

Bevor wir zu den Empfehlungen übergehen, präsentieren wir in einem sehr didaktischen Schema die Hauptbeteiligung jedes Muskels in verschiedene Phasen oder Momente des Tretens

Teilnahme jedes Muskels an den verschiedenen Phasen oder Momenten des Tretens
mundoentrentación.com / Teilnahme jedes Muskels an den verschiedenen Phasen oder Momenten des Tretens

Zusätzlich zu den Hauptmuskeln beim Treten sollten Sie dies berücksichtigen Die Körperposition auf dem Fahrrad stellt hohe Anforderungen an die Kern- und Rückenmuskulatur.

Hauptmuskeln beim Treten
trainingpeaks.com/ Hauptmuskulatur beim Treten

Nachdem dies gesagt wurde, schlagen wir vor, a Reihe von Strecken nach dem Rollentraining oder auf geplante Weise während der Woche, so dass Muskelverspannungen reduzieren verursacht durch die Arbeit der Haupt- und Nebenmuskulatur während des Trainings, um Vermeiden Sie Überlastungen und mögliche Verletzungen.

Dehnt den Tisch nach dem Rollen
trainings.com/ Streckt den Tisch nach der Walze

Ebenso müssen Ihre Muskeln darauf vorbereitet sein, diese Workouts durchzuführen spezifische Kraftübungen, beide Unterkörper wie Kernwird für Ihre Trainingsplanung von wesentlicher Bedeutung sein.

Strecken für Triathleten und Radfahrer

Wir hinterlassen Ihnen einige Ideen, damit Sie eine angemessene Schulung durchführen können:

Laura García Cervantes

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes

Verwandte Veröffentlichungen

Button zurück nach oben
Fehler: Sie können diese Aktion nicht ausführen