Machen Sie Ihr Rollentraining wieder gut
Wir empfehlen Übungen und Richtlinien, um die Haltung und die verwendeten Muskeln vorzubereiten und auszugleichen.
Während dieser Zeit der Haft Rollentraining für Radfahrer und Triathleten Es wird am häufigsten verwendet, aber auch Athleten aus anderen Fachgebieten haben auf diese Option zurückgegriffen, da andere Möglichkeiten fehlen.
Sie können einige unserer Empfehlungen in diesem Abschnitt von überprüfen Heimtraining
Für euch alle empfehlen wir Übungen und Richtlinien zu berücksichtigen um die Haltung und die verwendeten Muskeln vorzubereiten und zu kompensieren.
Bevor wir zu den Empfehlungen übergehen, präsentieren wir in einem sehr didaktischen Schema die Hauptbeteiligung jedes Muskels in verschiedene Phasen oder Momente des Tretens
Zusätzlich zu den Hauptmuskeln beim Treten sollten Sie dies berücksichtigen Die Körperposition auf dem Fahrrad stellt hohe Anforderungen an die Kern- und Rückenmuskulatur.
Nachdem dies gesagt wurde, schlagen wir vor, a Reihe von Strecken nach dem Rollentraining oder auf geplante Weise während der Woche, so dass Muskelverspannungen reduzieren verursacht durch die Arbeit der Haupt- und Nebenmuskulatur während des Trainings, um Vermeiden Sie Überlastungen und mögliche Verletzungen.
Ebenso müssen Ihre Muskeln darauf vorbereitet sein, diese Workouts durchzuführen spezifische Kraftübungen, beide Unterkörper wie Kernwird für Ihre Trainingsplanung von wesentlicher Bedeutung sein.
Strecken für Triathleten und Radfahrer
Wir hinterlassen Ihnen einige Ideen, damit Sie eine angemessene Schulung durchführen können:
Laura García Cervantes
Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.
