Protokoll für die Arbeit Bizeps mit Compex

Dieses Protokoll ist in zwei Kategorien unterteilt, eine für die Ästhetik, für diejenigen, die die Arme straffen und straffen wollen, und eine andere für das Bodybuilding.

 

 

Ästhetik: Wie man Arme einstellt und tonisiert

 

 

 

 

Empfohlene Programme: Aerobic Widerstand + Stärke Stärke + Stärke.

Intensität der Stimulation: Minimum von 30 mA / maximal erträglich.

Dauer: 8 Wochen.

 

Erster Zyklus:

Dauer: 4 Wochen.

1-2 Woche: Aerobe Resistenz. 1-Ebene. (3-Sitzungen pro Woche).

3-4 Woche: Festigkeitsbeständigkeit. 1-Ebene. (3-Sitzungen pro Woche).

 

Zweiter Zyklus:

Dauer: 4 Wochen.

1-3 Woche: Festigkeitsbeständigkeit. 2-Ebene. (3-Sitzungen pro Woche).

4 Woche: Stärke. 1-Ebene. (3-Sitzungen).

 

Mantenimiento:

Kraftstärke Stufe 2 + Kraftstufe 1.

1-Sitzung pro Woche.

 

 

Kollationselektroden + Körperposition:

 

  

 

 

Bodybuilding: Arbeit Bizeps und Trizeps

 

 

  

Empfohlene Programme: Aerobic Widerstand + Stärke Stärke + Stärke.

Intensität der Stimulation: Minimum von 35 mA / maximal erträglich.

Dauer: 10 Wochen.

 

Erster Zyklus:

Dauer: 4 Wochen.

1-2 Woche: Aerobe Resistenz. 1-Ebene. (3-Sitzungen pro Woche).

3-4 Woche: Aerobe Stärke. 2-Ebene. (3-Sitzungen pro Woche).

 

Zweiter Zyklus:

Dauer: 4 Wochen.

1-2 Woche: Festigkeitsbeständigkeit. 1-Ebene. (3-Sitzungen pro Woche).

3-4 Woche: Festigkeitsbeständigkeit. 2-Ebene. (3-Sitzungen).

 

Dritter Zyklus:

Dauer: 2 Wochen.

1-2 Woche: Stärke. 1-Ebene. (3-Sitzungen pro Woche).

 

Mantenimiento:

Kraftstärke Stufe 2 + Kraftstufe 1.

1-Sitzung pro Woche.

 

 

Kollationselektroden + Körperposition:

 

Weitere Informationen: http://www.compex.info/es_ES/index.html