Duconsejos von Emilio Martín, 2012 Duathlon Weltmeister

Diese Woche in unserer Sektion "Duconsejos„Es ist die Wende des Triathlet Emilio Martin, 2012 Duathlon Weltmeister, und das bietet uns einige wertvolle Ratschläge, wenn wir vor einem Duathlon

 

Name: Emilio Antonio Martín Romero

Club: ADerzeit ohne Verein. In Frankreich TriMarville 55 und SG Pontevedra in Leichtathletik

 

 

Web / Blog emiliomartinduatlon.blosgspot.com

Sponsoren: G-Sport

Mitwirkende: CycleOps, Coreevo, Fast Forward (FFWD), Nike, Oakley, See, Sci'con Taschen, Full Gas

 

Repräsentativste Ergebnisse:

• 2012 Duathlon Weltmeister
• Drei mal Spanien Duathlon Champion (2011, 2012 und 2013)
• Zweifacher Duathlon Spanischer Cup Champion (2011 und 2012)
• Champion Duathlon von Gernika 2012

 

Drei Tipps, um besser zu trainieren:

1. Das erste und grundlegende ist, einen qualifizierten Trainer zu haben, der verantwortlich ist, uns in diesem Prozess zu führen. Halten Sie sich an den Plan und die festgelegten Zeiten, wann immer wir können. Trainiere mit deinem Kopf und gib dein bestes COMPITIATING und NOT Training.
2. So weit wie möglich, möglichst ausgeruht zum Training gehen und versuchen, immer zur gleichen Tageszeit zu trainieren.
3. Lassen Sie genügend Platz zwischen der letzten Mahlzeit und dem Training. In meinem Fall zum Beispiel zwischen dem Essen und dem Renntraining muss ich ungefähr ein Minimum von 3 Stunden verlassen. Für das Fahrrad ist es mir egal, dass es weniger Zeit gibt.

 

3 Dinge, die Sie nie vergessen sollten, den Tag des Tests zu nehmen

1. Helm, Overall, Fahrradschuhe, Wettkampfschuhe und DNI oder Lizenz !!! Obwohl es offensichtlich ist, werden wir nicht zum ersten Mal in ein Rennen einsteigen und etwas davon vergessen.
2. Zumindest für mich ist der Gummi unerlässlich, um die Schuhe zu platzieren und somit die Einstellung auf der Strecke zu erleichtern. Wir können auch die Rücken- und Sicherheitsnadeln, sowie die vollen Boote und die Gele oder Stäbe, die wir benutzen, nicht vergessen.
3. Wir können nicht vergessen, die Zeit zu konsultieren, die den Tag des Tests machen wird, um das Material anzupassen: wenn es notwendig ist, thermisches T-Shirt zu tragen, wenn wir die Möglichkeit haben, die Abdeckungen des Fahrrades zu ändern ...

 

3 Dinge, die Sie während des Wettbewerbs nicht vergessen sollten

1. Gut hydratisieren. Und wenn die Konkurrenz es erfordert, iss. Probieren Sie am Tag des Wettbewerbs keine neuen Dinge aus. Alles, was Sie tun, wurde zuvor getestet.
2. Obwohl dies vor der Konkurrenz ist, sollten wir nie aufhören, das Fahrrad zu überprüfen (Raddruck, Bremsen, Änderungen ...).
3. Legen Sie das Material an die angegebene Stelle und auf die richtige Weise. Es ist besser, 3-Sekunden zu verlieren, wenn man alles an seinen Platz setzt, als lange Zeit für eine Strafe anhalten zu müssen. Dafür ist es gut, die Übergangsmomente vor dem Erreichen zu visualisieren. Das wird uns leichter fallen, wenn wir es praktizieren.

 

3-Tipps, die immer am Ende des Wettbewerbs gemacht werden müssen

1. Machen Sie eine richtige Rückkehr zur Ruhe, bestehend aus einem sanften Trab und Stretching.
2. Nehmen Sie Früchte oder einen Erholungskomplex, der aus Hydraten, Salzen und Aminosäuren besteht. Jeden Tag ist es wichtig, dass man sich nach dem Training gut erholt, aber vielleicht macht man nach einem Wettkampf mehr Wert.
3. Obwohl die Temperatur angenehm ist (im Winter mit Kälte noch mehr), ziehen Sie die Wettkampfkleidung so schnell wie möglich aus und ziehen Sie trockene Kleidung an.

 

Erzähle uns eine seltsame Anekdote, die dir passiert ist

Die Wahrheit ist, dass ich mehr als eine Anekdote eine ganze Reihe von Missgeschicken erzählen kann, die vor der WM passiert sind. Vor drei Monaten erlitt ich einen Schnitt im großen Zeh, in dem 6 mir Punkte brachte, dass 12 mich tagelang zuhause hatte, also konnte ich nichts machen.

 

Zwei Wochen vor der Meisterschaft hatte ich einen starken Sturz mit dem MTB, der glücklicherweise nur in etwas Blech und Farbe war. Die Wunden sind ziemlich nervig, aber nichts Ernstes. Schließlich, bei der gleichen Reise nach Frankreich, als ich am Flughafen ankam, stellte sich heraus, dass mein Flug für mehr als einen Monat abgesagt worden war und niemand mich gewarnt hatte.

 

Ich kam in Nancy bei 00: 30 von Donnerstagabend bis Freitag und NO BIKE !!!!! Dies kam erst Samstagmorgen im Hotel an. Ich denke, all dieses Pech wurde am Renntag zu viel Glück.

 

Ziele 2012-2013

1. Versuchen Sie, den Titel des Weltmeisters zu erneuern oder so viel wie möglich im Weltcup zu sein.
2. Versuchen Sie für 3 in Folge Champion von Spanien zu sein.
3. Erzielen Sie gute Ergebnisse in den verschiedenen Tests des Grand Prix (Frankreich).
4. Wenn es der Kalender erlaubt, kämpfe um den Duathlon Spanien Cup

 

Weitere Informationen:

 

Netzwerke (FB / TW): FB: Emilio Martín. TW: @emiduatlon

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