Was ist die effizienteste Trittfrequenz beim Radfahren?
In diesem Artikel unser Mitarbeiter Ricard Pérez Es erklärt, was die optimale Trittfrequenz im Fahrradbereich ist.
Es ist kein Geheimnis, dass die effizienteste Kadenz zwischen 90 und 95 rpm ist. Warum? Du musst die Antwort finden Blick auf das zentrale Nervensystem.
Sicherlich ist es dir mehr als einmal passiert, dass du versuchst, dem Rhythmus von jemandem zu folgen, der stärker ist als du und am Ende sehr müde bist.
Und es ist auch sehr gut möglich, dass du an dem Tag, an dem du jemanden begleitet hast, der schwächer ist als du, in ihrem Tempo vorankommst, und du hast auch ein seltsames Gefühl bekommen.
Die Erklärung ist in der Kadenz, die Sie verwendet haben. Wenn Sie versuchen, sehr schnell zu gehen, gehen Sie mit zu viel KadenzUnd Wenn Sie versuchen, sehr langsam zu gehen, gehen Sie mit zu wenig Kadenz. Hier ist das Problem.
Die optimale Trittfrequenz liegt zwischen 90 und 95 rpm, unabhängig von Ihrem Level und Ihrer Geschwindigkeit
Die Erklärung liegt darin Ihr Körper braucht einen Rhythmus, um richtig zu funktionierenDas bedeutet, dass das zentrale Nervensystem (ZNS) mit einer bestimmten Geschwindigkeit arbeiten muss, um alle nervösen Impulse zu übertragen, die Ihr Körper benötigt.
Unabhängig von Ihrer Fitness oder der Geschwindigkeit, mit der Sie schießen möchten, ist Ihr Zentralnervensystem gestresst, wenn Sie es mit einer anderen Geschwindigkeit als 90 bis 95 rpm machen
Es ist ein sehr verbreiteter Fehler, wenn man mit einer Geschwindigkeit arbeitet, die man nicht gewöhnt ist (entweder zu stark oder zu weich), man arbeitet mit einem Kadenz, die nicht optimal für Ihren Organismus ist (entweder zu 110-120 rpm oder zu 40-50 rpm). Dies bewirkt, dass Ihr SNC in einem Tempo arbeitet, das nicht am effizientesten ist, um alle Impulse zu übertragen und am Ende zu stressen, und Sie werden müde.
Wenn Sie dieses Tempo nicht einhalten können, können Sie bei einer Promotion zwischen 70 und 75 rpm arbeiten
Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.
