Wie trainierst du? Durch Empfindungen? Warum Rhythmus? Durch Pulsationen?
Das ist eine sehr übliche Frage: Soll ich durch Empfindungen, durch Pulsieren, durch Rhythmus, durch Kraft trainieren?
Unser Mitarbeiter Ricard Pérez, sagt uns in diesem Artikel, wann wir jede Trainingsmethode während der ganzen Saison anwenden müssen
Die Antwort auf das Trainingskontrollsystem, das wir in unseren Sitzungen verwenden sollten, ist sehr einfach, da wir die Jahreszeit berücksichtigen müssen, in der wir uns befinden.
Ich trainiere für Sensationen (Vorsaison, Basis)
Zu Beginn der Saison verhält sich unser Körper immer noch unregelmäßig, weil wir nach einer gewissen Zeit der Inaktivität wieder zum Sport zurückkehren können, oder wir beginnen die Saison nach einer Urlaubszeit.
In all diesen Fällen ist unser Körper noch nicht "stabil", so dass nach ein paar Minuten Bewegung Pulsationen ausgelöst werden.
In den ersten Monaten der Saison ist es am besten, für Sensationen zu trainieren
Das Training durch Pulsationen zu dieser Jahreszeit kann sehr unberechenbar sein, da die Pulsationen keine Tendenz haben, sich während des Trainings zu stabilisieren und beträchtliche Schwankungen zeigen.
Das Training nach dem Tempo zu dieser Jahreszeit kann frustrierend sein, da wir beobachten, dass wir die Geschwindigkeiten, die wir während der Saison konsolidieren möchten, nicht halten können.
Training durch Pulsationen (Basis, Widerstand, Spezialisierung)
Nach einigen Monaten regelmäßiger Sportübungen hat sich unser Körper bereits an die körperliche Aktivität und die Intensität und Intensität der Jahreszeit angepasst.
In den Perioden der allgemeinen Arbeit der Jahreszeit können wir die Pulsationen als eine Kontrollmaßnahme verwenden, da wir das Volumen gegen die Intensität priorisieren.
Das Training für Sensationen zu dieser Jahreszeit kann widersprüchlich sein, da wir das Risiko eingehen, uns in unserer Komfortzone zu verriegeln und keine Verbesserung unserer Leistung zu erreichen.
Zug um Zug zu diesem Zeitpunkt der Saison ist möglich, vorausgesetzt, wir können die maximale Geschwindigkeit, die bei den Kontrolltests erreicht wird, mit einer Geschwindigkeit in der Nähe unserer anaeroben Schwelle extrapolieren.
Training nach Rhythmus (Geschwindigkeit, Spezialisierung)
In den Monaten der spezifischeren Arbeit an unseren Geschwindigkeitsfaktoren ist es wichtig, durch den Rhythmus zu arbeiten
Weil es der einzige objektive Wert ist, der es uns ermöglicht, unsere Geschwindigkeit zu entwickeln.
Bevor Sie mit der Arbeit für Rhythmen beginnen, ist es ratsam, mindestens zwei Tests zur Kontrolle jeder einzelnen Disziplin zu machen, um eine gute Referenz der Rhythmen zu erhalten, die in jedem der Ausführungsabstände entwickelt werden.
Es wird sogar dringend empfohlen, nach 4-5-spezifischen Arbeitswochen einen Kontrolltest durchzuführen, falls unsere Geschwindigkeits- oder Spezialisierungszeit länger als 10-Wochen dauert.
Training mit Macht
Die Möglichkeit, das Radsportsegment mit Strom zu trainieren, ist zu jeder Jahreszeit eine sehr gute Option
Es ist sogar möglich, in den ersten Wochen der Saison für Kraft zu trainieren, aber nicht diesen Indikator als einen Meilenstein zu verwenden, um in unseren Sitzungen zu überwinden, aber als eine Referenz, um unseren Status zwischen den verschiedenen Sitzungen der Vorsaison zu vergleichen.
In den Monaten, die von unserer Wettbewerbsperiode entfernt sind, müssen wir einen Umrechnungsfaktor festlegen, der unserem aktuellen Zustand entspricht, basierend auf unserem optimalen Zustand.
Fazit
Das Trainingskontrollsystem, das wir wählen, hängt von der Jahreszeit ab, in der wir uns befinden.
Autor: Ricard Pérez , Sportwissenschaftler und Radsport- und Triathlontrainer.
Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.
