Laktat Test für Triathlon, kennen Sie Ihre echten Rhythmen, um im Triathlon zu konkurrieren

Wir sagen Ihnen Schritt für Schritt, was ein Laktat-Test und das Nutzen für den Triathlet ist

Von triatlónnoticias.com bewegen wir uns in das Zentrum unseres Mitarbeiters Heilenwo wir das genau wissen wollten spezifischer Test für den Triathlet wo Daten, die für den Wettbewerb relevant sind, wie z Renngeschwindigkeit dass wir nach dem Übergang mit Erfolgsgarantien den Wettbewerb abschließen müssen.

Was ist der Laktattest?

Es ist ein Test, der durchgeführt wird, um die Laktatkonzentration im Blut bei verschiedenen Intensitäten der Anstrengung zu kennen.

Wofür sind die Daten?

Mit diesen Daten ein Diagramm der Laktatkurve, die uns die nötigen Informationen gibt zu wissen, wo unser Übergang von aeroben zu anaeroben Schwelle, die in der grafischen Darstellung der Laktatkurve zeigen aufgetragen ist.

Wo ist es gemacht?

In der Regel mit dem Fahrrad oder auf dem Laufband

Wie wird es gemacht?

Der Prozess ist sehr einfach, einfach einen Tropfen Blut aus dem Finger während der verschiedenen Intensitäten der Anstrengung aufnehmen.

Also ... Warum gibt es einen spezifischen Laktationstest für Triathlon?

Dieser Test zeigt die Rhythmen an, die wir ausführen müssen, wenn wir vom Rad steigen, um das Rennen zu Fuß zu beginnen, und das garantiert uns, dass wir einen korrekten Rhythmus haben, um in diesem letzten Abschnitt des Wettbewerb

Warum ist es so wichtig, diese Informationen zu kennen?

Es ist wichtig, die Daten des Übergangs unseres aerob-anaeroben Körpers zu kennen.

Wenn das Laktat im Blut nicht zunimmt, ist die Entwicklung der Übung im Wesentlichen aerob, und diese Übung kann sich für eine lange Zeit ohne Ermüdung entwickeln.

Wenn wir den Laktationstest durchgeführt haben, können wir wissen, mit welcher Geschwindigkeit unsere Laktatkonzentration ansteigt, und wir beginnen, die anaerobe Schwelle zu erreichen, wobei wir uns bewusst sind, dass diese Intensität in kurzer Zeit zu Müdigkeit führen wird.

Dieser Moment des Übergangs wird als Milchsäureschwelle bezeichnet und hilft uns, die Wettkampfrhythmen zu definieren, um eine optimale Leistung zu gewährleisten und gleichzeitig die Konkurrenz zu genießen und ein gutes Ergebnis zu erzielen.

 

Schritte zum Ausführen des Tests:

1. Vorbereitung des Tests, ratsam, mit bequemen Kleidern, Buchten für das Fahrrad und Pulsuhr zu gehen, um die Pulsationen zu kontrollieren
2. Erklärung der Betrieb des Fahrrades und die Daten, die es zur Verfügung stellt
3. Überprüfung unserer Wahrnehmung der Anstrengung
4. Blutschuss
5. Laktat-Analyse im Blut während des Fahrradsegments
6. Schritt zu Laufband
7. Datenüberwachung, Pulsationen und Bandgeschwindigkeit
8. Im Laktat-Maschine wo Sie sehen können, wie sich 4 dem Maximum nähert und wo wir unseren anaeroben Schwellenanfang festlegen sollten
9. Graph, wo die gesammelte Ergebnisse
10. Die Datenanalyse von Dr. Nuñez zusammen mit dem Athleten

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Kontakt:

Gesundheit, Calle Serrano, 61. 4ª pla