Schulungsartikel

(Video) Trainiere die Lauftechnik zu Hause

Wir zeigen Ihnen eine einfache Ressource für die Arbeitstechnik von zu Hause aus

Wir zeigen Ihnen eine einfache Ressource, um in der Lage zu sein Arbeit Karriere Technik von zu Hause aus auf unterhaltsamere und unterhaltsamere Weise, damit Sie die während der Saison geleistete Arbeit nicht verlieren.

Was brauche ich dazu?

Wir haben eine erstellt Agility-Leiter mit sehr wenig Materiel Sie benötigen also nur einen Meter, einen Raum von ungefähr 2 Metern Länge und 1,5 Metern Breite und Isolierband.

Im nächsten Video sehen Sie was Einfach, das ist «Ihre Installation»sowie die Vielseitigkeit der Verwendung in Bezug auf die durchzuführenden Übungen.

Was ist zu beachten?

 In Bezug auf die Übungen, die wir Ihnen im Video zeigen, sollten Sie die folgenden Empfehlungen berücksichtigen:

  • Der Schritt muss mit dem vorderen Bereich des Fußes erfolgenDas heißt, Mittelfußbereich ohne Unterstützung der Ferse.
  • Jede Unterstützung, hauptsächlich in den Übungen, die Sprünge beinhalten, muss von einer leichten Beugung von Knöchel und Knie begleitet seins, um den Aufprall abzufedern, damit Sie Ihre Gelenke schützen.
  • Beginnen Sie mit den einfachsten Übungenbei niedriger Geschwindigkeit und erhöht schrittweise die Ausführungsgeschwindigkeit.
  • Wenn Sie einfache Übungen beherrschen, schließen Sie komplexere ein, die beispielsweise ein höheres Maß an Koordination oder mehr Instabilität erfordern.
  • Übungen, die Propriozeption und Instabilität beinhalten, sollten mit weniger Schwung begonnen werden und allmählich Fortschritte.

Auf der anderen Seite sollten Sies Vermeiden Sie diese Art von Übung, wenn Sie eine Gelenkverletzung haben das hat kontraindizierte Wirkungsaktivitäten.

Um diesen Vorschlag in Ihre Schulung zu integrieren, empfehlen wir Ihnen, Mach sie zu Beginn der Sitzungen (nach dem Erhitzen) weil rSie beinhalten die Beteiligung des Zentralnervensystems und deshalb kann es nicht müde sein.

Ebenso läuft es in der Zeit ab, die für die Ausführung benötigt wird, und enthält Pausen zwischen den Sätzen.

 Laura García Cervantes

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes
Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport

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