Serientraining zur Verbesserung der Schwimmgeschwindigkeit

Bei Supersprint-, Sprint- und olympischen Distanz-Triathlons ist es entscheidend, auf den ersten Metern des Events schnell schwimmen zu können, um eine gute Position zu erreichen und sich gut für die erste Boje zu positionieren.

Unser Mitarbeiter Persönliches Laufen In diesem Artikel erklärt er uns, wie man die Schwimmgeschwindigkeit verbessert.

Komponente Schwimmgeschwindigkeit Für einen Triathleten ist dies äußerst wichtig, da im Gegensatz zu den beiden anderen Segmenten der erste Teil in den ersten Sekunden praktisch mit maximaler Kapazität ausgeführt wird.

Dies hat eine offensichtliche Erklärung, und je kleiner die Entfernung ist, über die wir sprechen, desto wichtiger wird sie für das Endergebnis.

Bei Supersprint-, Sprint- und olympischen Distanz-Triathlons ist es entscheidend, auf den ersten Metern des Events schnell schwimmen zu können, um eine gute Position zu erreichen und sich gut für die erste Boje zu positionieren.

Unabhängig von der Entfernung ist es auch wichtig arbeite die Geschwindigkeit in der Lage zu sein, sowohl das, was wir oben beschrieben haben, als auch jede Änderung des Rhythmus, die während des Tests notwendig ist, auszuführen.

Daher hier ein Beispiel für die Arbeitsgeschwindigkeit in einem Pool:

• 600m soft nv
• 4 x 50 / 30 PN (25pro, 25 su)
• 4 x 50 / 30 (25pro, 25 su)
• 8 x 25 / 45-Crawl (2 pro, 1 oben, 2 su, 1 oben, 2 nach oben)
• 3 x
  • (6 x 15 m + Soft Turn + 45 ”Erholung
  • 4 x 20 m + Soft Turn + 50 ”Erholung
  • 2 x 25m + weicher Spin + 1 'Recup
  • 200m nv su) *

* Die 15- und 20-Meter-Serie würden wir von unten machen.

Die 25-Serie von oben, von Kopf kommend.

Alles mit maximaler Kapazität, um so wenig wie möglich zu atmen.

Wie wir bereits in früheren Beiträgen gesagt haben, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir mit zunehmendem Alter langsamer werden. Die Tatsache, kurze Strecken zu verlassen und uns auf mittlere oder lange Strecken zu spezialisieren, ist also nicht gleichbedeutend mit der Aufgabe dieser Art von Arbeit.

Vergessen wir auch nicht, dass wir durch die Arbeit mit Geschwindigkeit auch eine spezifische Stärke in der konkreten Geste entwickeln, die sich auf lange Sicht in Wirtschaftlichkeit niederschlägt.

Eine große Umarmung an alle.

Das Team Persönliches Laufen. 

Foto: buenaforma.org