Victor del Corral sagt uns drei Tipps zur Verbesserung im Langdistanz-Triathlon

Víctor del Corral gibt nicht seinen besten Rat, um sich in den 3-Disziplinen eines Langstrecken-Triathlons zu verbessern

 

 

Was empfehlen Sie unseren Lesern, um sich beim Schwimmen zu verbessern?

Die Verbesserungen beim Schwimmen kommen, aber auf lange Sicht, ist die erste Sache Geduld.

 

Es ist sehr wichtig, die Technik mit jemandem zu arbeiten, der Sie von außerhalb des Wassers sehen kann und der Sie korrigieren kann.

 

Und auch sehr wichtig, arbeite die spezifische Kraft durch Gummiübungen.

 

Es gibt verschiedene Kaugummis, die unterschiedliche Widerstandswerte bieten, wählen Sie den Gummi, mit dem Sie die Übung gut ausführen können, und mit der Zeit werden Sie den Widerstand erhöhen, den es bietet. Führen Sie 2 oder 3 mal pro Woche spezifische Übungen durch, die die spezifische Muskulatur des Schwimmens trainieren.

 

Was empfehlen Sie unseren Lesern, um das Fahrrad zu verbessern?

Beim Radfahren, im Gegensatz zum Schwimmen, werden Sie zweifellos Fortschritte machen. Wie auch immer, du musst nicht vergessen, dass du, sobald du eine gute Basis hast, genug geschossen hast, um bestimmte Arbeiten wie Geschwindigkeit, Stärke, Widerstand, Steigungen und sogar Technik zu beginnen. Auf lange Distanz wird es notwendig sein, mehr Stunden im Fahrrad zu widmen und Serien länger, aber nicht so intensiv zu machen.

 

Was empfehlen Sie unseren Lesern, um das Laufen zu verbessern?

Im Vorfeld ist meine Empfehlung, wenn möglich, zu Beginn der Saison Geschwindigkeit zu arbeiten, und nach und nach in den nächsten Wochen, geht die Geschwindigkeit Herunterspiele km zu erhöhen gehen.

 

Um einen IM-Abstandstest vorzubereiten, ist es gut, einen langen Lauf zu machen, aber ohne den 30-32km passieren zu müssen. Es ist ratsam, die Geschwindigkeitsintervalle ein wenig über den Rhythmen zu arbeiten, die wir für viele Minuten, die sogar einige Stunden dauern könnten, tragen konnten.

 

Ein letzter Ratschlag.

Genieße deine Workouts jederzeit. In dem Moment, in dem Sie das Negative stärker als das Positive abwägen, geben Sie sich eine Pause. Und seien Sie nicht zu fordernd, wenn eines Tages Ihre Erwartungen nicht erfüllt werden.

 

Web: www.victordelcorral.com

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Auszeichnungen:           Gewinner des Xterra Switzerland 2013

                              Gewinner 100k Erleben Sie Brasilien 2013

               Gewinner des IM Lanzarote 2012

                              Gewinner des Langstrecken-Triathlons Alpe d'huez 2011 und 2012

                              2º im Embrunman 2012 und 3º im 2011

 

2013 Ziele: Fügen Sie die maximalen Punkte in IM-Tests für Kona 2014 hinzu, im 70.3 IM von Pays d'Aix und 70.3 IM von Lanzarote und im IM von Florida und Arizona.

 

Sponsoren: Cannondale, Inverse, Sands Beach Resort, 100K Experience, DeportClínic von Biolab, Sieg Ausdauer, Monster Cable, Compressport, Ekoi, Hed, Segelfisch, Indiba Activ, Nike, Marville Triathlon 55.

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