Verletzungen durch zu viel Sport?

Fachleute sagen, dass Sport gut für die Gesundheit ist. Warum werden Sportler verletzt? Wann hört körperliche Bewegung auf, gesund zu sein und wird schädlich?

 

Unser Mitarbeiter in Sporternährung Victory Endurance durch Alberto Cebollada sagt uns, was wir tun können, um Verletzungen zu vermeiden, wenn man viel Sport treibt.

 

Was sind die häufigsten Verletzungen beim Üben von "zu viel" Sport? Und was ist wichtiger, was können wir tun, um Verletzungen zu vermeiden?

 

In diesem Artikel wird Alberto versuchen, Sie in den empfohlenen Handlungsrichtlinien zu führen, um das Auftreten der üblichen Verletzungen in den drei Sportarten zu verhindern, aus denen der Triathlon besteht: Schwimmen, Radfahren und Laufen.

 

Die Hauptursachen, die sie verursachen, werden analysiert und die am häufigsten wiederholten Verletzungen werden bewertet. Sie bieten einen Vorschlag für Maßnahmen zur Verhinderung ihres Auftretens. Dabei wird ein präventiver Ansatz priorisiert.

 

Als Multisport-Spieler ist Alberto klar, dass die Sportpraxis selbst ein implizites Verletzungsrisiko birgt und dass sie, egal wie klein sie auch sein mag, dem Betroffenen in erster Linie Unbehagen bereitet, die normale Entwicklung von Trainingsplänen verändert und in vielen Fällen einen negativen Einfluss hat im Leben des Athleten.

 

Denn die Heilung einer Verletzung ist ein langsamer Prozess, auf den wir nie vorbereitet sind, weil die Geduld oder die Empfehlung, "Ruhe zu bewahren", nicht mit uns geht, oder niemand uns gelehrt hat, mit den zerstörerischen Emotionen umzugehen, die uns befallen Wir sind gezwungen, mit einer Verletzung aufzuhören.

 

Aber zusätzlich zu den sportlichen Kosten für Verletzungen, wenn die während langer Trainingsperioden erzielten Verbesserungen schnell verloren gehen, müssen wir die wirtschaftlichen Kosten für Besuche beim Spezialisten, Physiotherapie-Sitzungen, Entzündungshemmer ... hinzufügen Wir beginnen zu glauben, dass Vorbeugen tatsächlich rentabler ist als Heilen.

 

Um eine vorbeugende Wirksamkeit zu erreichen, reicht es nicht aus, eine der Richtlinien oder Ratschläge, die ich gebe, auszuführen und den Rest zu ignorieren. Tatsächlich gibt es wahrscheinlich mehr als die, die ich erwähne, aber das Wichtige und Vernünftige ist, sie von einem allgemeinen vorbeugenden Interventionsmodell an zu wenden Handlungsweise der Hinterschulen der Krankenhäuser. Meiner Meinung nach sollte es auch „Knie“ - oder „Schulter“ -Schulen geben, in denen multidisziplinäre Richtlinien, Ratschläge und praktische Maßnahmen vermittelt werden, in denen Traumatologen, Rehabilitatoren, Physiotherapeuten, Sportlehrer, Sportlehrer und sogar Psychotherapeuten helfen bei der Rehabilitation von Verletzungen, aber das könnte auch den Rat leiten, um sie zu verhindern.

 

Ich denke auch, dass eines der Schlüsselstücke des Erfolges in der Wiederherstellung einer Verletzung und in der Bemühung, es zu vermeiden, die kognitiv-behaviorale Behandlung ist. Das Erlernen von psychologischen Strategien, um die Emotionen zu kontrollieren, auf den Körper zu hören, unsere Potentiale und Schwächen zu kennen und "die Verletzungen bestmöglich zu behandeln". Die Athleten haben uns nie beigebracht, verletzt zu werden und ich denke, es ist wichtig, auch die Stimmung und die Persönlichkeit des Athleten zu berücksichtigen, da sie einen großen Einfluss auf das Leiden haben und Verletzungen vorbeugen.

 

Wenn wir verletzt sind, müssen wir versuchen, die Ursachen zu analysieren, die es verursacht haben, und alle Methoden anwenden, die uns helfen, uns vollständig zu erholen und zu arbeiten, damit sie nicht wieder auftreten. Üben Sie die Übungen, die sich als nützlich erwiesen haben, vermeiden Sie die schädlichen oder kontraindizierten und nicht Lassen Sie Ihre Wache niemals im Stich, wenn die Gefahr einer erneuten Verletzung besteht.

 

Eine positive Einstellung und die Bewertung von Sportverletzungen mit einem breiten und multifaktoriellen Ansatz helfen uns, mit Verletzungen zu leben, Schmerzen und Stress besser zu bewältigen, die „anderen“ Aktivitäten, die während einer Verletzung ausgeführt werden können, zu relativieren und sogar zu genießen. Wenn wir lernen, die meisten Faktoren, die sie begünstigen können, zu verhindern und zu berücksichtigen, werden wir unter anderem lernen, wie wichtig es ist, unsere Gelenke und Muskeln zu pflegen, den verletzten Bereich zu verwöhnen, bei jeder Bewegung Haltungshygiene anzuwenden und zu behandeln Gut für unseren Körper, dass er uns lange halten muss und wenn möglich unter den besten Bedingungen. Für diejenigen von uns, die an Wettkämpfen teilnehmen und bereits einige Jahre Zeit haben, wird Prävention immer wichtiger und hilft uns, viele Jahre lang Sport zu treiben und den höchstmöglichen Nutzen zu erzielen. 

 

Ich verteidige immer, dass derjenige, der die Verletzung beurteilen und angemessen behandeln sollte, der Facharzt ist, und dass bei der Rehabilitation die Figur des Physiotherapeuten eine große Hilfe ist, aber ich denke auch daran, dass nur die Medizin keinen hohen Prozentsatz der Patienten und Patienten zufriedenstellt Aus diesem Grund bin ich der festen Überzeugung, dass es besser ist, vorbeugend zu handeln, als keine Behandlungen anwenden zu müssen.

 

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Dr. Alberto Cebollada - www.albertocebollada.com