Wie Emotionen des Wettbewerbs zu kanalisieren III.La Visualisierung

Unser Mitarbeiter Xavi Mendez, hat uns in den vorherigen Artikeln gesagt, wie man Emotionen auf intelligente Weise kanalisiert, wenn man einem Wettbewerb gegenübersteht, der die Bedingungen von compromiso y Atmen

 

Mit dem folgenden Artikel endet der visualisierung, etwas sehr Wichtiges, das Sportler manchmal vergessen.

 

 

Visualisierung: vorstellen, fühlen, durchführen.

In diesem dritten und letzten Beitrag darüber, wie man die Emotionen des Wettbewerbs kanalisiert, werde ich über Visualisierung sprechen. Dieses Tool gibt uns Kontinuität zu der Arbeit, die wir bisher geleistet haben. Wir haben unsere Herausforderung gewählt. Wir haben gelernt, dass wir unseren emotionalen Zustand durch Atmen ändern können, und es ist an der Zeit zu entwerfen, wie wir dies wollen. Wir werden die Roadmap markieren. 

 

Wie gestalten wir unsere Vorbereitung und den Tag unserer Herausforderung? Träumen Träumen macht Spaß, Grenzen sind auffällig durch ihre Abwesenheit und wir können die Emotionen unserer Wünsche von der ersten Nanosekunde an erleben.

 

Wann hast du das letzte Mal aufgewacht? Was hast du gemacht, wie hast du dich gefühlt? Wenn du dich jetzt noch einmal daran erinnerst, wirst du feststellen, dass du es emotional bereits genießt und physisch du es auch erlebst (die nervösen Verbindungen geben dieselben Signale aus, als ob du es tust) Wie oft hast du den Satz gesagt? "Das wusste ich schon" Sie wussten es, weil Ihr Unterbewusstsein freiwillig oder nicht, ich hatte es bereits gelebt.

 

Die großen Projekte, die "verrücktesten" Ideen wurden Träume wahr. Jemand wollte fliegen und fliegen, jemand wollte per Videokonferenz mit Leuten aus anderen Ländern kommunizieren und mit jemandem kommunizieren, jemand, der daran dachte, ein Herz zu transplantieren, um das Leben eines Patienten zu verlängern, und er bekam es.

 

Wir haben sportliche Leistungen gesehen und gelesen, sogar jemanden aus Ihrer Umgebung kennengelernt, der Sie überrascht hat, indem Sie ein Rennen zu Fuß oder mit dem Fahrrad bestritten oder einen Triathlon durchgeführt haben. Im September von 2014 möchte eine Gruppe von Teenagern der Stiftung Menudos Corazones (alle mit einigen Herzerkrankungen) eine Strecke des Camino de Santiago für eine Woche spazieren gehen. Für einige, die einen dritten Stock klettern, sehnen sie sich nach Everest, aber sie bereiten sich vor.

 

Wenn wir den Weg zum Triathlon entwickeln, können wir uns Fragen stellen, die uns über Emotionen sprechen. Von der Visualisierung aus können wir daran arbeiten, was wir fühlen wollen, um das zu ändern, was wir gerade fühlen, wenn wir das wollen. Sie können fragen, was Sie fühlen und was Sie im Training oder am Tag der Herausforderung fühlen möchten. Fragen geben ein Fühlst du deinen Körper in allen Segmenten gleich? In was fühlst du dich besser? Möchten Sie sich in den anderen beiden Segmenten gleich fühlen? Welche Emotionen möchten Sie spüren, wenn Sie das Segment betreten, das Ihnen am besten gefällt? Und wenn fertig? Möchtest du diese Emotionen in den anderen beiden Segmenten spüren? Was würde passieren, wenn du ein ganzes Training zum Lächeln bringst? Könntest du es im Wettbewerb machen?  Diese Fragen helfen Ihnen dabei, das zu entwickeln, was Sie fühlen möchten, während Sie die Erfahrungen Ihres Roadbooks erleben.

 

Ein effektiver Schlüssel in der Konstruktion ist es, dies mit positiven und positiven Gedanken zu tun.

Hast du beobachtet, wie deine Gedanken sind? Wie drückst du sie aus, wenn du sprichst? Wie sind deine Sätze? Haben Sie Raum zum Nachdenken? Führen Ihre Fragen Sie zu einer Antwort, die durch die Frage vorgegeben ist, oder lassen sie Sie frei zu beantworten?

 

Diese Phrasen sind Beispiele dafür, wie positive Gedanken, die sich aus Negativität ergeben, Barrieren oder Einschränkungen schaffen, "heute kann ich das Training nicht überspringen", "wenn du auf dem Fahrrad bist, vergiss nicht, dich selbst zu hydratisieren", "wenn du skipins machst deine Knie nicht fallen", "Achten Sie auf Ihre Trittfrequenz, suchen Sie nicht nach dem Rad des Partners".

 

Wie transformiert man positive Handlungen mit einer negativen Ordnung in positive? Formulierung von Phrasen oder Ausdrücken mit einer einzigen Adresse, wodurch ein einziger Raum geschaffen wird, wie ich es möchte.

Stellen Sie sich die Frage, was ich mit dem heutigen Training machen möchte? Geh, wann willst du gehen? Bei 18h weiß ich also, dass ich bei 18 meine Ausbildung habe, die ich verspreche und dann kann ich diesen Satz bauen, "Heute werde ich zum 18h-Training gehen". Wenn ich möchte, dass mein Sportler hydratisiert, kann ich sagen "wenn du auf dem Fahrrad bist, denke daran zu hydratisieren" oder "wenn du auf dem Fahrrad bist, hydratiere" auf diese Weise mache ich klar, was ich will.

 

Benutze die nicht Als Leitfaden für das, was zu tun ist, führt es uns dorthin, wo wir nicht hin wollen. Wenn ich Ihnen sage, denken Sie nicht an eine schwarze Katze, ich bin überzeugt, dass ich weiß, wer in diesem Moment in Ihren Gedanken herumstreift. Wenn ich Sie frage, können Sie sich einen rosa Elefanten vorstellen? Ich überlasse Ihnen die freie Wahl, was Sie denken möchten.

 

Machen Sie sich daher klar, was Sie wollen. So können Sie mit absoluter Klarheit auf das Endziel zusteuern. Denken Sie daran, während der Erstellung der Roadmap den Raum für die Dinge zu berücksichtigen, die passieren können, die nicht unter Ihrer Kontrolle stehen, einen kalten Tag, einen Schlag ins Gesicht beim Schwimmen, einen Athleten, der vor Ihnen fällt und sich selbst verletzt . Situationen, die direkt mit Ihnen interagieren und Sie fragen, was Sie tun möchten.

 

Kurz gesagt, Visualisierung ist ein Werkzeug, mit dem wir emotional und physisch erfahren können, was wir in Zukunft tun möchten. Positives Denken hilft uns dabei, das Was und Wie des Weges zur Herausforderung aufzuzeigen. Dies gibt uns mehr Übung in Ausdauer, Ausdauer und Engagement. Dies wird uns helfen, unsere Emotionen in allen möglichen Situationen zu kanalisieren, die im Training oder im Wettkampf auftreten können.  Wenn du Zweifel hast, frag was ich will? Und verfolge es.

 

Grüße.

Xavi Méndez

 

www.xmentrainer.es