Wie man die Emotionen des Wettbewerbs kanalisiert 2. Teil. Atmen, ein großartiger Verbündeter.

Unser Mitarbeiter Xavi Méndez schlägt in diesem Artikel vor, wie man es lernt Nutzen Sie den Atem, um Emotionen zu kanalisieren dass wir im Wettbewerb leiden.

 

 

Ich öffne den Beitrag, in dem ich diesen Absatz wiederherstelle vorheriger Artikel. "Die Herausforderungen, denen wir uns stellen, können zu Druck und Spannungen führen, mit wahrnehmbaren und unmerklichen direkten Folgen (wenn wir aufmerksam sind und empfindlich darauf reagieren, entdeckt zu werden) in unserem Körper".

 

Ich lade Sie zum Entdecken oder Wiederentdecken ein Atmung als Werkzeug und seine praktische Anwendung im Training. Ist Ihnen aufgefallen, dass wir versuchen, vor dem Startschuss langsam und tief durchzuatmen? Wir tun es bewusst, weil wir wissen, dass es uns dabei hilft, unsere Herzfrequenz zu senken, und dass es uns wiederum Mäßigung verleiht, wenn wir einer Herausforderung gegenüberstehen.

 

Atmungsmuster befinden sich im autonomen Nervensystem (im Hypothalamus) und sind für die Regulierung vegetativer Funktionen, Temperatur, Durchblutung, Verdauung usw. verantwortlich. Es gibt auch das Zentrum, das emotionale Zustände steuert.

 

Interessanterweise ist die Atmung der einzige Prozess, der Teil des vegetativen Nervensystems ist und den wir ausführen können bewusst steuern und fungiert als Kommunikationsbrücke zwischen dem unfreiwilligen und dem freiwilligen System.

 

Achten Sie beim Lesen des Beitrags auf Ihre Atmung. Wie ist es? Welcher Teil fällt Ihnen auf, der sich im Kofferraum aufbläht? Wie ist deine Körperhaltung? Begünstigt es die Flüssigkeitsatmung? Wie ist der Rhythmus, gibt es Anstrengung? Gibt es eine Blockade?

 

Die Antworten können variieren, je nachdem, ob wir etwas lesen, auf das wir Lust haben, von dem wir glauben, dass es uns gefallen wird, oder, im Gegenteil, weil wir etwas lesen, auf das wir keine Lust haben oder das uns nicht gefällt. Weil? Der Schlüssel liegt in den Emotionen, sie geben den Ton an, wie wir das, was wir lesen, empfinden.

 

Die Informationen darüber, wie unsere Atmung in Momenten der Euphorie, Angst, Unruhe, Freude, Aufregung, Leidenschaft usw. ist, werden uns helfen, uns selbst besser kennenzulernen. Den Atem bewusst zu verändern und uns in einen anderen Zustand zu versetzen als den, in dem wir uns befinden, ist eine mächtige Waffe, um Emotionen während des Wettkampfs zu kanalisieren.

 

Sie können Ihre Atemmuster in verschiedenen emotionalen Zuständen untersuchen und herausfinden. Suchen Sie nach einer Emotion und sehen Sie, welche Veränderungen in Ihrer Atmung auftreten. Wählen Sie eine aus, die Ihnen ein gutes Gefühl vermittelt, versuchen Sie, durch die Fragen ein Maximum an Details herauszuholen, und wiederholen Sie dies mit anderen Emotionen. Nach und nach werden auch die Emotionen einbezogen, mit denen Sie weniger fließen.

 

Ein guter Zeitpunkt, um mit dem Üben zu beginnen, sind Übergänge, da die Herzfrequenz niedriger ist als bei voller Anstrengung und die Atmung langsamer ist. Beobachten Sie sich selbst und helfen Sie sich selbst mit dem Atem, um die Emotion zu spüren, die Ihnen maximale Energie verleiht und Ihnen hilft, mit großer Effizienz zum nächsten Segment zu gelangen.

 

Kurz gesagt, die Atmung befindet sich im vegetativen Nervensystem, wo sie unter anderem den Raum mit Emotionen teilt. Theoretisch ist es autonom, aber wir können es freiwillig ändern.

 

Atmung und Emotionen gehen Hand in Hand. Dank des Wissens, das wir über unsere Atmung haben, können wir unseren emotionalen Zustand ändern.

 

Im Training und im Wettkampf wird es Arbeit geben des Hier und Jetzt, und das wird Ihnen helfen, von den möglicherweise aufkommenden negativen Gedanken wegzukommen.

 

Möchten Sie sich selbst besser kennenlernen, um Ihre Emotionen zu kanalisieren?

 

Ein Gruß.

Xavi Mendez.

www.xmentrainer.es