Weihnachtstraining Guide
Sie können immer einen Weg finden, Exzesse zu bekämpfen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden. Wir geben Ihnen dafür verschiedene Tipps.
Weihnachten kommt und damit das Schwierigkeiten, gute Gewohnheiten beizubehalten. Abendessen, Mahlzeiten und Ausflüge, bei denen Sie Ihre Routine verlieren und mehr Kalorien zu sich nehmen.
Sie können immer einen Weg finden, um bekämpfe Exzesse, ohne deine Gesundheit zu gefährden, Hierfür geben wir Ihnen einige Tipps.
Suchen Sie nach einer sportlichen Herausforderung.
Sie werden eine haben San Silvestre In jeder Stadt oder Gemeinde ist dies ohne Zweifel die beste Option.
Die Tatsache, dieses Ziel vorzuschlagen, ist nichts anderes als zwingen Sie, Ihre Trainingsroutine beizubehaltenoder um es erfolgreich und ohne Schaden durchzuführen.
Hausaufgaben als erstes.
Versuchen Sie, wann immer möglich, Ihre Training, wenn Sie aufwachen. Auf diese Weise können Sie Ihren Trainingstag nicht auslassen, wenn Sie unvorhergesehene oder spätere Pläne haben.
Reservieren Sie sich eine Stunde am Tag.
Wenn Sie einen festlegen eine Stunde TagesablaufSie haben zumindest die Möglichkeit, jeden Tag aktiv zu bleiben.
Vermeiden Sie Exzesse.
Sie können auch eine andere Art von Essen genießen, das Sie normalerweise nicht in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen, wie Weihnachtsgebäck, aber da Sie es tun werden versuche es nicht zu übertreiben Essen 5 Polvorones pro Tag oder ein halbes Spanferkel zum Abendessen.
Vergiss das Krafttraining nicht.
Zu jedem Ort und zu jeder Zeit können Sie eine Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtDies hilft dabei, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten, was wiederum die basale Kalorienaufnahme erhöht.
Ergreifen Sie keine Ausgleichsmaßnahmen.
"Da ich heute anderthalb Stunden trainiert habe, kann ich mehr Kalorien essens ”ist ein falsches Denken.
wir müssen global denken, da Sie an einem Tag möglicherweise mehr Kalorien verbraucht haben, als Sie aufgenommen haben, aber am nächsten Tag möglicherweise nicht trainiert haben.
Hör auf deinen Körper.
Staaten von Kater Sie sind an diesen Daten häufig und ohne Zweifel wird intensives Training heutzutage nicht empfohlen.
Hydrat um dem Körper zu helfen, sich von der durch Alkohol verursachten Dehydrierung zu erholen, schlafen die Stunden, die du brauchst und mache eine Aktivität mit geringer Intensität die Durchblutung und die Beseitigung von Toxinen zu fördern.
Suchen Sie nach externem Engagement.
Eine Möglichkeit, Ihnen zu helfen, die gefürchtete Faulheit dieser Tage zu überwinden, ist: einen Freund oder Verwandten treffen, um zum Trainieren auszugehen.
Zu wissen, dass Sie scheitern werden, schafft die Verpflichtung, die Routine nicht zu überspringen.
Es ist Zeit zu genießen, aber Sie können auch trainieren, Willenskraft und Organisation sind der Schlüssel zu diesen Daten.
Laura García Cervantes
Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.
