Die Ausbildung von Lionel Sanders zu 600W

Er hat uns schon an brutales Training gewöhnt, aber diesmal musste er es tun Serie zu 600 W auf einer Rolle

Der kanadische Triathlet Lionel Sanders hat in sozialen Netzwerken ein Training von 20 × 30 Sekunden zu 600 Watt mit 1: 30 der Erholung zwischen Serien veröffentlicht

In einem anderen Artikel, den wir veröffentlicht haben, erzählte er uns von einigen seiner Lieblingstrainings zur Vorbereitung auf einen Ironman, dies sind ein Beispiel:

•  4 x (3 Minuten bei 70 ppm, 3 Minuten bei 80 ppm, 3 Minuten bei 90 ppm, 3 Minuten bei 100 ppm, 3 Minuten bei den bevorzugten ppm)
• 10 x 8 'in Schwelle, mit 3' Rest zwischen Wiederholungen

Oder dieses, das auch in sozialen Netzwerken veröffentlicht wurde:

• 6 x 3min bei 105% Ftp w. 1min rec
• 5 x 1min bei 115% Ftp w. 1min rec rec
• 6 x 30sec bei 130% Ftp w. 1min-Wiederherstellung
  
  

Wagen Sie es mit diesen Trainings?

Foto: Instagram Lionel Sanders