Verschwenden Sie keine Zeit mit dem T1 eines Triathlons vom Wasser zum Fahrrad

Sie kommen mit den ausgelösten Pulsationen aus dem Wasser und müssen in kürzester Zeit einen Übergang machen. Befolgen Sie diese Tipps und Sie vermeiden es, Ihren Gegnern Sekunden zu geben.

Verwenden Sie vor dem Auftragen des Neoprens Körperöl.

Wenn Sie das Wasser verlassen und mit dem Entfernen des Neoprens beginnen, werden Sie feststellen, dass es alleine rutscht.

Taille aus Neopren.

In der Wasserfläche zum Übergang müssen Sie abgehoben haben der Triathlon-Affe um die Taille, so dass, wenn Sie Ihr Fahrrad erreichen haben Sie es nur ein wenig zu senken und mit einem starken Finish wieder Tritte zu nehmen. Sie kümmern sich Ihre Hut und Brille zuerst zu nehmen, werden Sie Ihre Hände müssen das Neopren lösen!

Kostenlose Box.

Im Idealfall sollten Sie das Material, das Sie verwenden möchten, außerhalb der Übergabebox und entsprechend der Verwendungsreihenfolge platzieren. Auf diese Weise erhalten Sie jedes Mal, wenn Sie etwas verwendet haben und es darin ablegen müssen, das folgende kostenlose Material. Wenn Sie zum Beispiel die Laufschuhe drinnen lassen und das Neopren anziehen, verlieren Sie Zeit, wenn Sie sie aufheben.

Helm mit aufgesetzter Brille öffnen.

Zwei in einem, setzen Sie den Helm auf und lassen Sie die Brille drin, um eine zusätzliche Bewegung zu sparen. Wenn Sie den Helm oben auf dem Fahrrad nicht aufknöpfen (am Griff oder am Lenker aufhängen), können Sie einige Sekunden mehr Zeit gewinnen.

Dorsale geknöpft.

Nerven können Tricks jugarte wenn das Kabel wickeln, so ist es vorzuziehen, dass nicht durch den Fuß oder Kopf geschlossen Platz.

Halten Sie die Stollen mit Gummibändern.

CalzArte läuft ohne Übergang und sobald Sie die Linie bekommen auf dem Fahrrad überqueren montieren. Sie behalten Ihre Pedale und Buchten in einer idealen Position, wenn der Gegenstand mit einem Gummiband, das in den ersten Pedalweg brechen. Beginnt auf dem Schuh zu treten, wenn Sie nicht Ihren Fuß auf den ersten bekommen.

All diese Aktionen erfordern Übung, da die eigene Situation des Wettbewerbs zusätzlichen Stress mit sich bringt, der es Ihnen nicht ermöglicht, vor Ort zu lernen. Üben Sie in Ihren Workouts, bis Sie eine automatisierte Routine Ihrer Aktionen in der T1 erhalten.

 

 

Laura García Cervantes

Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport

Club Trikatlón Tres Cantos Sportdirektor

Triathlon und Schwimmender Senior Trainer

Paratriathlon-Fachtrainer