Wie viele Kalorien werden in 30 Minuten beim Schwimmen, Laufen oder Radfahren verbraucht?

Dies ist eine der Fragen, die sich viele Sportler stellen, wenn sie anfangen, Sport zu treiben.

Heute gibt es Smartwatches, Anwendungen usw. das sagt uns die Kalorien, die wir während der körperlichen Aktivität verbraucht haben.

Forscher aus Harvard habe ein gemacht Orientierungstabelle mit dem Anzahl der Kalorien, die bei 30 Minuten körperlicher Aktivität verbrannt wurden in Bezug auf den ausgeübten Sport unter Berücksichtigung des Gewichts jedes Einzelnen

Wir haben die 3 Sportarten des Triathlons ausgewählt (Schwimmen, Radfahren und Laufen), um einen Hinweis darauf zu haben, wie viele Kalorien verbraucht werden 30 Minuten Sport

Kalorienverbrauch in 30 Minuten Schwimmen

30 Minuten Schwimmen am Tag hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter Gewichtsverlust, verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit und erhöhte Muskelkraft.

Schwimmen ist eine schonende, gelenkschonende Form der Bewegung und somit eine großartige Option für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus.

Zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen kann Schwimmen auch zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen, indem es ein Gefühl der Ruhe und Entspannung vermittelt.

Kalorienverbrauch in 30 Minuten Radfahren

Nur 30 Minuten Fahrrad Ein Tag kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.

Darüber hinaus kann Radfahren dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes zu verringern.

Kalorienverbrauch in 30 Minuten Laufen

Nur 30 Minuten am Tag zu laufen kann einige wirklich beeindruckende gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich

1. Gewichtsverlust: Laufen ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass das Laufen von nur 5 Minuten pro Tag im Laufe eines Jahres mit einem signifikanten Gewichtsverlust verbunden war.

2. Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit: Laufen stärkt Herz und Lunge und kann dazu beitragen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

3. Bessere psychische Gesundheit: Bewegung hat gut dokumentierte Vorteile für die psychische Gesundheit, und Laufen ist eine großartige Möglichkeit, diese Vorteile zu nutzen.