Wie begegnet man einem Langstrecken-Radrennen?

Mavi Garcia, die jüngste spanische Meisterin im Straßenradfahren, gibt uns einige Ratschläge, um dieser Art von Prüfung mit Sicherheit zu begegnen

Der mallorquinische Duathlet, Sportler und Radfahrer Mavi Garcia Sie ist eine der Sportlerinnen des Jahres, sie hat eine beeindruckende Saison hinter sich und in verschiedenen Sportarten und Distanzen Höchstleistungen erbracht.

Im März gewann er in Orihuela seine zweite spanische Duathlon-LD-Meisterschaft, später beim Avilés-Weltcup holte er Bronze in der Standarddistanz und Gold in der Mixed-Staffel. Ende Juni wurde sie zur spanischen Straßenradmeisterin und Bronze im CRI ernannt und beendete diesen ersten Teil der Saison als 16. in der Gesamtwertung des Giro d'Italia und als beste spanische Radfahrerin.

Tipps für einen langen Marsch:

– Es ist sehr wichtig, den erforderlichen Umfang und die erforderliche Qualität entsprechend den Anforderungen des Tests durchgeführt zu haben.

– Wenn man einmal angefangen hat, ist es sehr wichtig, sich vor, während und nach dem Wettkampf um alle Details wie das Essen zu kümmern.

– Nehmen Sie innerhalb von 30 Minuten nach Ende der Etappe einen guten Rekuperator mit.

– Bei dieser Art von Rennen müssen Sie Ihren Körper mit einem reichhaltigen Frühstück gut belasten und versuchen, immer mehrere Stunden vor dem Rennen so viele Vitamine, Proteine ​​und Kohlenhydrate wie möglich zu sich zu nehmen.

– Ein wichtiger Faktor ist, viel zu trinken und alle 20-30 Minuten etwas zu essen.

– Sie wollen nicht schneller vorankommen als die anderen. Vermeiden Sie unnötige „Sprints“, da es sich um eine lange Prüfung handelt und Sie die letzten Kilometer mit Kraft zurücklegen müssen. Nur so können wir Spaß haben, sonst wollen wir an so etwas nicht noch einmal teilnehmen

– Führen Sie eine gute Massage durch, um die Muskeln zu entwässern und zu lockern.

– Ruhen Sie sich nach der Etappe so viel wie möglich aus und schlafen Sie gut.