Willst du schneller schwimmen? Ändere deine Atmung

Wenn Sie kein Schwimmer sind oder keine sehr ausgefeilte Technik haben, sind Sie möglicherweise besessen, wenn es darum geht, die Zeit Ihrer Serie zu kontrollieren. Sie können bereits so festziehen, wie Sie möchten, dass Sie Ihre Marke nicht senken können.

Als unser Mitarbeiter ist üblich Ricard Pérez Wir bieten verschiedene an Tipps um unsere Fitness zu verbessern, unsere Technik zu verbessern oder Alternativen zu üben, um unsere Leistung zu verbessern Triathlon. Diesmal gibt er uns Tipps, um unser Schwimmen zu verbessern.

Du machst Serien und mehr Serien, jedes Mal, wenn du die Uhr betrachtest, bist du überrascht:Du hast keine Möglichkeit schneller zu gehen egal wie sehr du es versuchst.Hast du versucht auf der anderen Seite zu atmen?

Wenn Sie nicht ein Schwimmer sind, oder wenn Sie nicht über eine sehr raffinierte Technik haben, können Sie besessen werden, wenn es Zeit ist gekommen, die Zeit Ihre Serie kommt zu steuern.Jetzt können Sie so oft drücken, wie Sie möchten, dass Sie Ihre Marke nicht senken können.

Ich habe dich nicht schwimmen gesehen, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass du dich in folgender Situation befindest:Wenn Sie zu einem erzwungenen Rhythmus schwimmen, atmen Sie immer auf der gleichen Seite(Der, den du sagst, ist deine gute Seite), ist das so?

Okay, jetzt denke über folgendes nach:

Ist die Seite, auf der Sie atmen, dieselbe Seite des Arms, mit der Sie mehr Kraft haben?

In den meisten Fällen von Menschen, die keine Schwimmer sind und mit einer bestimmten Intensität arbeiten, passen sie die Seite des Atems mit der des stärksten Arms an, was das bedeutet? Nun,während du dich auf das Atmen konzentrierst (zB auf der rechten Seite), vergisst du, Kraft auf den schwächeren Arm anzuwenden (zB den linken).

Am nächsten Tag machst du Serienschwimmen, nimm den Test

Atme durch die schlechte Seite (der schwächste Arm)

Sie werden überrascht sein zu sehen, wie Mit der gleichen Anstrengung gehen Sie 2 oder 3 Sekunden schneller. Was ist der Grund?

Nun, während du dich auf das Atmen konzentrierst, nimmst du den starken Arm, und in dem Moment, in dem du den schwächeren Arm berührst, als ob du deinen Kopf im Wasser hättest, wärst du stärker bewusst.

Autor:Ricard Pérez, Wissenschaft und Coach Deportivo Radfahren und Triathlon.

Web:https://www.ricardperez.com/

Foto: dmedicina.com