Pre-Triathlon Warm-up

Ein gutes Warm-up vor einem Triathlon ist ein grundlegender Teil des Rennens

 

 

Weiter von Persönliches Laufen Wir geben Ihnen eine Reihe von grundlegenden Tipps zur Durchführung eines korrekten Aufwärmens, bevor Sie an einem Triathlon teilnehmen:

Wir empfehlen immer, die drei Sportarten zu spielen, um mit Sensationen zum Rennen in jedem von ihnen anzukommen und zu überprüfen, dass alles in Ordnung ist (sowohl Sie als auch das Material):

Einmal gefrühstückt oder gegessen und gemacht Verdauung mit genügend ZeitIdeal ist es, die Schaltung möglichst auf beiden Rädern möglichst ruhig im Auge zu behalten. Wenn dies nicht möglich ist, schießen Sie mindestens 10 - 15 'um den Platz des Wettbewerbs, um Änderungen, Bremsen, Position, Haltung usw. zu testen.

Einmal das Materialkontrolle und haben unsere Sachen in der Box vorbereitet, beraten wir Führen Sie einen Trab von 5-10 durch, begleitet von ein wenig Technik und Koordination um den Organismus auch auf der Ebene des Zentralnervensystems vorzubereiten. Bei diesen Übungen würden wir die Aktionsreaktion von Fuß und Sprunggelenk mit ein paar kurzen Überspringbewegungen beeinflussen und diese Skispins mit Gesten der Gelenkbeweglichkeit von Armen und Rumpf anpassen.

Als letzten Schritt, da das erste, was wir finden werden, Wasser ist, ist es günstig, wenn die Wetterbedingungen es begleiten und das Wasser nicht zu kalt ist, Schwimmen Sie mindestens 10-15 'und enden Sie mit einigen kurzen 100% Fortschritten, da das erste Segment derjenige ist, von dem wir wissen, dass es oben herauskommen wird und es gut ist, gut aktiviert zu werden. Wenn es andererseits kalt ist und die Temperatur des Wassers sehr niedrig ist, mit etwas Gelenkmobilität draußen und Gummiarbeit für Rotatoren, Schulter, dorsal usw., würden wir es wert sein.

Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen bei Ihren Warm-Ups helfen werden und beginnen Sie den Test mit Körper und Geist!

Weitere Informationen: http://personalrunning.com/

Foto: ITU

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