Vorteile des Trainings für deinen Geist

Haben Sie jemals über diese guten emotionalen und psychologischen Empfindungen nachgedacht, die nach dem Training auftreten?

Nun, es ist nicht Ihr Ding oder Zufall, sondern alle psychologischen Vorteile, die körperliche Bewegung mit sich bringt.

Zuerst werden wir das spezifizieren physische Aktivität, verstanden als jede Bewegung, die die Muskeln ausführen und die zu einem Energieverbrauch führt, nicht zu verwechseln mit körperlicher Betätigung, körperliche, geplante und sich wiederholende Aktivitäten, deren Ziel es ist, die Funktion des Körpers zu verbessern.

Mit anderen Worten, der Alltag beinhaltet körperliche Aktivität (Gehen, Treppensteigen, Putzen, Kochen usw.), aber wenn wir bestimmte körperliche Aktivitäten mit Planung, Struktur und Wiederholung ausführen (das ist Training), sprechen wir von körperlicher Bewegung .

Zusätzlich zu allen uns bekannten Vorteilen für die körperliche Gesundheit, Training führt zu einer Vielzahl von Verbesserungen der emotionalen und psychischen Gesundheit das erklären wir unten:

Die Chemikalien des Glücks.

Übung verursacht eine Reihe von chemische Reaktionen in unserem Körper die zur Ausschüttung von Stoffen wie Serotonin und Endorphinen führen, die mit Glücksgefühlen und Euphorie und damit mit Humor in Verbindung stehen.

Es reduziert Stress.

La Norepyrephrin (Noradrenalin) ist eine weitere Chemikalie, die ihre Produktion durch Bewegung steigern kann und an der Regulierung von Stress im Gehirn beteiligt ist.

Darüber hinaus senkt körperliche Bewegung den Cortisolspiegel, ein Stresshormon.

Verbessert das Selbstwertgefühl

Un Angekettete Schlaufe, die damit beginnt, sich besser zu fühlen, das Training am nächsten Tag wiederholen möchte und es manifestiert sich in einem besseren persönlichen Bild und Wohlbefinden.

Lindert Angstzustände.

Die Freisetzung von Neurotransmittern während und nach dem Training hilft dem Angstlösen ein Gefühl der Ruhe geben, das größer ist als am Anfang

Verringert und verhindert den kognitiven Verfall.

Erhöhung bestimmter Chemikalien, die bei Bewegung im Gehirn produziert werden verhindern die Degeneration von Hippocampus-Neuronen, um das Risiko von degenerativen Erkrankungen wie Demenz zu verringern.

Verbessere dein Gedächtnis.

Regelmäßige Bewegung verbessert Fähigkeit, Neues zu lernen und Gedächtnis, weil es die Produktion von Hippocampus-Zellen erhöht, die für Gedächtnis und Lernen verantwortlich sind.

Erhöht die Gehirnkapazität.

Es zeigt sich, dass beim Training des Gehirns produziert mehr Neuronen und erhöht die Verbindungen zwischen ihnen (Neurogenese)

Verbessern Sie Ihre Produktivität.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Arbeitnehmer, die regelmäßig Sport treiben,sind produktiver und haben mehr Energie als diejenigen, die mehr sitzen.

Wie Sie sehen, sind das alles Vorteile. Auf körperlicher sowie auf psychischer und emotionaler Ebene kann Ihnen körperliche Bewegung ein Wohlbefinden verschaffen, das für jeden zugänglich ist.

Es wird der schwierigste Teil sein, sich daran zu gewöhnen, aber wenn Sie einmal in die Trainingsroutine gekommen sind, möchten Sie sie nicht überspringen.

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes.
Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport

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