Apnoe, der neue Schlüssel zur Leistung

Die regelmäßige Arbeit von Apnoe im Schwimmbad ermöglicht es Ihnen, Hämatokrit und VO-Spiegel zu erhöhen2max.

 

Unser Mitarbeiter Ricard Pérez, Sie haben diesen interessanten Artikel geschrieben, um unsere VO zu verbessern2max durch Apnoe.

 

Es ist nicht notwendig, dass Sie Höhentraining machen oder dass Sie Hypoxie-Kameras verwenden, um Ihre VO zu verbessern2max. Die Apnoe bietet Ihnen die besten Ergebnisse in jedem Pool.

 

 

Die meisten der Spitzenathleten, sind einige Wochen vor dem Wettkampf auf hohen Plätzen für das Training konzentriert. Ziel des Höhentrainings ist es, den Körper dazu zu bringen, mit weniger Sauerstoff zu arbeiten und den Körper zu zwingen, diese Situation zu kompensieren, indem er mehr rote Blutkörperchen produziert. Diese Praxis, obwohl sie bei Sportlern in der ersten Reihe sehr verbreitet ist, ist im Laufe des Jahres nicht einfach zu kombinieren.

Bauchatmung

 

Die regelmäßige Arbeit von Apnoe in einem Pool, unabhängig von der Höhe, in der Sie sich befinden, ermöglicht es Ihnen, Hämatokrit und VO-Level zu erhöhen2max.

 

Sie müssen nur eine Apnoe-Sitzung pro Woche durchführen, um eine Verbesserung von 5% -10% in nur zwei Monaten zu erreichen

 

Arbeite die BauchatmungDie Luft in den Inspirationen zuerst in den Bauchraum bringen, dann das Zwerchfell bewegen und schließlich die Lungen füllen. Das Wichtigste am Anfang ist es, an der Entspannung zu arbeiten, das Ausatmen aus dem Wasser gut zu üben und wenn man sich im Wasser wohl fühlt.

 

Innerhalb der aquatischen Apnoe muss zwischen statischer Apnoe und dynamischer Apnoe unterschieden werden. In deinen Sitzungen folgen Sie immer dem gleichen Protokoll:

 

  1. Atemübungen aus dem Wasser
  2. statische Apnoe
  3. dynamische Apnoe
  4. Bewegungs- und Dehnübungen

Informieren Sie den Bademeister des Pools, dass Sie eine Apnoe-Sitzung durchführen möchten, damit Sie eine Lane aktiviert haben, und können Sie dabei helfen, die Zeit der Übungen zu kontrollieren.

 

statische Apnoe im Pool

 

Autor: Ricard Pérez , Wissenschaft und Coach Deportivo Radfahren und Triathlon.

Web: http://www.ricardperez.com/

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