Apnoe, der neue Schlüssel zur Leistung
Durch die regelmäßige Arbeit von Apnoe im Pool können Sie den Hämatokrit- und VO-Wert erhöhen2max.
Unser Mitarbeiter Ricard Pérez, hat diesen interessanten Artikel geschrieben, um unsere VO zu verbessern2max durch Apnoe.
Sie müssen kein Höhentraining absolvieren oder Hypoxiekammern verwenden, um Ihre VO zu verbessern2max. Die Apnoe bietet Ihnen die besten Ergebnisse in jedem Pool.
Die meisten Spitzensportler versammeln sich einige Wochen vor dem Wettkampf an hochgelegenen Orten, um zu trainieren. Das Ziel des Höhentrainings besteht darin, den Körper dazu zu zwingen, mit weniger Sauerstoff zu arbeiten und ihn zum Ausgleich durch die Produktion von mehr roten Blutkörperchen zu zwingen.. Obwohl diese Praxis bei Spitzensportlern sehr verbreitet ist, ist es nicht einfach, sie das ganze Jahr über zu kombinieren.
Die regelmäßige Arbeit beim Freitauchen im Pool, unabhängig von der Höhe, in der Sie sich befinden, ermöglicht es Ihnen, den Hämatokrit- und VO-Wert zu erhöhen2max.
Sie müssen nur eine Freitauchsitzung pro Woche machen, um in nur zwei Monaten eine Verbesserung von 5 bis 10 % zu erzielen
Arbeite die BauchatmungDadurch gelangt die Luft beim Einatmen zunächst in den Bauchraum, bewegt dann das Zwerchfell und füllt schließlich die Lunge. Das Wichtigste am Anfang ist, an der Entspannung zu arbeiten, das Atmen aus dem Wasser gut zu üben und sobald man sich wohl fühlt, im Wasser zu arbeiten.
Bei der aquatischen Apnoe muss zwischen statischer Apnoe und dynamischer Apnoe unterschieden werden. in Ihren Sitzungen folgen Sie immer dem gleichen Protokoll:
- Atemübungen aus dem Wasser
- statische Apnoe
- dynamische Apnoe
- Bewegungs- und Dehnübungen
Informieren Sie den Bademeister darüber, dass Sie eine Apnoe-Sitzung durchführen möchten, damit er eine Bahn für Sie einrichten und Ihnen helfen kann, indem er die Zeit der Übungen kontrolliert.
Autor: Ricard Pérez , Wissenschaft und Coach Deportivo Radfahren und Triathlon.
Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.
